Diario di chiaram14, 15 feb 20

Help 🤗
Questa settimana ho lasciato spazio a qualche sgarro, ma sono determinata a ritornare sulla retta via da lunedì.. Vorrei diminuire la massa grassa e aumentare quindi quella magra, quindi in che percentuale devo considerare carboidrati, proteine e grassi? Inoltre, nei giorni in cui mi alleno ( functional training), devo aumentare le proteine e diminuire carbo o grassi?

1853 kcal Gras: 51,48g | Prot: 113,19g | Carb: 227,48g.   Colazione: Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Uovo, Pane Italiano, Griesson Krusti, Finocchio Crudo, Aceto, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Milbona Mozzarella Skyrella . Cena: Panelle, Milza, Salumeo Salame Ventricina Piccante, Pizza Margherita. Snacks/Altro: Panino Bianco Morbido, Hero Marmellata Frutti di Bosco , Sfornasole Fette Biscottate Integrali , Milbona Skyr Drink Fragola e Melograno, Raffaello Raffaello. Di più...


Commenti 
Ti alzo il post ma lascio la risposta agli esperti 
15 feb 20 da utente: Schieto
Grazie 😊  
16 feb 20 da utente: chiaram14
ti pentì di uno sgarro e pesi 45 kg?!?!?! c'è del marcio in Danimarca (cit) 
16 feb 20 da utente: giobas80
Per queste cose devi rivolgerti ad un nutrizionista, valuterà i tuoi parametri e la reale percentuale di massa "non grassa" (comprensiva di acqua,massa muscolare etc.) e massa grassa. Ci sono parametri precisi. Io ci sto andando per lo stesso tuo motivo.  
16 feb 20 da utente: Liith79
@giobas80 non si tratta solamente di uno sgarro, ma di una settimana di sgarri, ma infatti non mi sto lamentando o pentendo di questo perché l’ho voluto io...gli sgarri ci stanno!!! Ma questa settimana mi è bastata e da domani voglio ritornare a mangiare sano  
16 feb 20 da utente: chiaram14

     
 

Scrivi un Commento


È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
 


Storia del Peso di chiaram14


Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.