Diario di Cesa 4, 14 mar 20

Quelli sono cricchetti da imballaggi ma fanno la stessa funzione...😃 La barra da porte è scomoda e troppo bassa per le trazioni eseguite alla calisthenics però in mancanza di altro sono meglio di nulla. Per quanto riguarda l'allenamento dorsali questa settimana ho fatto trazioni al petto prone, trazioni supine, pull down inverso e trazioni orizzontali, ma dalla prossima settimana con panchetta e manubri potrò fare tutto, dai vari rematori manubri ad esercizi complementari come alzate a 90° pullover ecc... 

A me arriveranno i pesi in settimana. Big secondo te un panchetta che allena quad e femorali ha senso prenderla? Ho preso la normale ma mi sto pente do 

Velentina: Mi scuso con Big Cesa, se rispondo io... l' accessorio leg-extension / leg-curl è buono, quanto ala funzione di allenamento bicipiti femorali. Per i quadricipiti no, perchè la tensione è sviluppata solo nella fase finale del movimento (10-15 cm.) 

VAlentina, naturalmente! In ogni caso, quel tipo di panca, proprio perchè ha quegli elementi in più, è solitamente PIÙ ALTA di quella "normale", con il risultato (pessimo!) che hai difficolta' ad appoggiare i piedi per terra in qualsissi esercizio, soprattutto in panca piana, dove è indispensabile avere una solida posizione. Naturalmente, parlo per esperienza personale, dato che ho questo tipo di panca, ed è finita messa da parte.😉 

Grazie bafio! Contando che sono un tappo forse mi servirebbero pure degli step!! Ahah grazie della risposta  

Il pensiero lo avevo fatto secondo me hanno pure un rom ridotto..  

Per dare una idea: Panca normale altezza da terra 43 cm. Panca con accessori altezza da terra 58 (!) cm. 😱 

Si ha ragione bafio ci sono pro e contro, però se ti organizzi con degli step di qualsiasi genere hai il doppio servizio! 💪🏼👍🏻