|
Buongiorno a tutti
|
3082 kcal
|
Gras: 66,48g | Prot: 203,07g | Carb: 415,96g.
Colazione: Alesto Mirtilli Rossi Essiccati, Novi Crema di Nocciole , Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Aia Albume. Pranzo: Sale, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Primadonna Olio di Oliva, Aia Albume, Gran Casale Grana Padano, Conad Pasta Integrale. Cena: Zucchine Bollite, Carote Bollite, Sale, Primadonna Olio di Oliva, Vitello Magro, Gran Casale Grana Padano, Golden Sun Riso Basmati . Snacks/Altro: Acqua del Rubinetto, Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Banana, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mele Fuji, Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Galbusera Cracker Magretti, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno. Di più...
|
|
 Commenti
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
Grandissima, domani anch'io braccia e addome 💪🏼 oggi invece spalle e addome il mio distretto più carente. Quanto mi piace questa community, che mi ha permesso di relazionarmi con persone come te, Fede, bons, vale e tanti altri appassionati di allenamento buona alimentazione e stile di vita sano. Anche se non vi conosco quasi per niente mi sembrate delle persone eccezionali, in questo momento difficile siete un' ancora si salvezza grazie di 💚
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
Buongiorno da Brixen 👋☀️🍀
02 apr 20 da utente: Jmarkart
|
Si anche io faccio pesi lunedi martedì mercoledi e giovedì. Gli altri passeggiata in giardino o stretching
02 apr 20 da utente: Chiarizzz
|
Chiarizzz quattro giorni consecutivi se ti alleni in maniera intensa sono controproducenti a mio avviso, per esperienza personale ti consiglierei di allenarti con i sovraccarichi lun-mar e gio-ven così dai il tempo al fisico di adattarsi e recuperare in maniera adeguata! 😉 Ovviamente è un mio parere personale e magari su di te va meglio come stai facendo, ma nella maggior parte dei casi è consigliato lasciare tempi di recupero/adattamento tra un w.o. e l'altro!
Per il resto sono felice che ti alleni molti brava 👏👏👏
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
Betta anch'io sgarro quando non sono in preparazione è normale, ma non c'entra nulla col discorso che avevo fatto, mi piace il modo di ragionare e vedere la vita anche in questi momenti, non sono mai stato bravo con le parole, e forse non mi sono spiegato ma non da niente sono felice di poter scrivere e confrontarmi con voi! 😉
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
02 apr 20 da utente: bonitastic
|
No no assolutamente, anzi i consigli sono piu che accettati. Ormai per me siete una famiglia 🥰
02 apr 20 da utente: Chiarizzz
|
Il mio punto debole è non riuscire a godere lo sgarro e a tenermi soprattutto, ma c sto lavorando
02 apr 20 da utente: Chiarizzz
|
Non ho capito cosa intendi chiarizzz, perché non te lo godi?
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
Sensi di colpa e faccio fatica a controllare la quantità che mangio. Considera che essendo sottopeso dovrei mangiare di più ma faccio fatica ancora l.. Sono migliorata ma la paura di mettere peso c è e ho sofferto anche di abbuffate
02 apr 20 da utente: Chiarizzz
|
Ok ho capito è un problema da non sottovalutare, prenditi tempo 😉
02 apr 20 da utente: Cesa 4
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Cesa 4
|