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Ciao a tutti volevo avere un vostro consiglio: sono 60 kg e vorrei arrivare a 63 kg secondo voi il mio fabbisogno giornaliero di quanto dovrebbe essere ? penso di avere un fisico ectomorfo muscolare in quando ho difficoltà ad ingrassare ma rimango asciutto(non odiatemi)
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2458 kcal
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Gras: 88,77g | Prot: 98,30g | Carb: 321,79g.
Colazione: Solevita Nettare di Pera, Realforno Fior di Cacao, Milbona Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Polpette di Manzo, Penne, Latteria Yogurt Cremoso Pistacchio . Cena: Land Yogurt Albicocca, Pesche, Latte Parzialmente Scremato, Zucchine Cotte, Valfrutta Borlotti Italiani Italiani, Carote Bollite, Lidl Cordon Bleu. Snacks/Altro: Panino Prosciutto e Formaggio, Banana. Di più...
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 Commenti
Condivido la strategia suggerita da Cesa, è un ottimo punto di partenza. E come ha detto lui andrà sistemata in base alle risposte del tuo corpo
22 mag 20 da utente: ChoSohnNo
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Trovi tutto su amzon a pochi euro sia il plico che il metro da sarta in bocca al lupo! Fammi sapere come va se vuoi in qualche mio post, mi diverto co queste cose! Ciao e buon lavoro
22 mag 20 da utente: Cesa 4
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Senz'altro, grazie mille.
22 mag 20 da utente: Ilarius.
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Storia del Peso di Ilarius.
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