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domanda: ho fatto il calcolo del TDEE usando questo link qui
https://www.projectinvictus.it/calcolo-calorie/#anchor-app-results
e mi è uscito un valore di 3059 calorie al giorno (oltre 21000 settimanale)...secondo voi, può essere un valore attendibile?
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1639 kcal
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Gras: 77,09g | Prot: 79,25g | Carb: 163,10g.
Colazione: Enervit GT Sport, Nespresso Caffè , Kellogg's Extra Cereali , Fage Yogurt Greco Total 5%. Pranzo: Pane per Hamburger, Insalata Mista Verde, Patatine Fritte, Coop Hamburger di Vitello. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Anguria, Insalata Mista Verde, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Snacks/Altro: Cono Gelato, Caffè Espresso. Di più...
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 Commenti
sei maratoneta come in foto?
14 ago 20 da utente: eraeleo
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Secondo me si dipende dall'attività fisica, dall'età, dall'altezza.. Ovviamente se stai mangiando meno aumenti gradualmente le calorie di settimana in settimana e provi ad arrivare al tuo tdee calcolato, e valuti dopo
14 ago 20 da utente: ValentinaGym94
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Allora, riepilogo i miei dati: 1.81m, 79kg attuali, 37 anni, corro circa 250km al mese (è una media pesata) e, si, sono maratoneta (ma faccio anche roba più corta come mezze e 10km) come in foto :)
14 ago 20 da utente: fabrichaky
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Fabri allora hai bisogno di carburante, principalmente carbo e proteine, comunque si è attendibile il project invictus, lo scorso anno ho calcolato il mio ed ho provato massa moderata a 2300 ed ho avuto bei risultati. Quindi mangia e corri!! 💪
14 ago 20 da utente: ValentinaGym94
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domenica ho in tabella una mezza maratona collinare con circa 500m+ di dislivello da fare tranquilla, ma sempre 1h40' abbondante sulle gambe è :) vedrete la colazione post :D
14 ago 20 da utente: fabrichaky
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Lo uso anch'io e credo sia attendibile
14 ago 20 da utente: Marsy Frank
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Allora direi che potrebbe essere attendibile
14 ago 20 da utente: eraeleo
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vai Fabry 💪💪💪 non posso dire invidia per tutte quelle calorie perché sono tutte guadagnate
14 ago 20 da utente: Sarahiever
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costante...diciamo che sono 4 anni che non scendo dal quel volume di km :)
14 ago 20 da utente: fabrichaky
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