Diario di camil.laa, 09 set 20

io sì se non sono troppo forti i dolori. può succedere che se sei all'inizio il corpo si sta adattando e quindi allenarsi,magari non in modo intensivo, allevia i dolori. importante fare stretching alla fine di ogni allenamento e riscaldamento all'inizio. 

poi se adesso hai i dolori,facendo anche una camminata o il tuo allenamento non li sentirai più. questo succede a me☺️ 

Sempre.... Una buona camminata anche in palestra sul tappeto un po' di stretching e tutto passa... Mollare mai🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ 

ok grazie allora oggi andrò in palestra💪🏻 

I primi tempi è normale avere dolori muscolari. Ma solitamente, come hanno detto gli altri, allenarsi aiuta ad alleviarli. Poi a lungo andare non avrai più questi dolori dopo l'allenamento😊 

Se ti succede spesso, puoi provare a fare una "seduta feeder": si tratta di un leggero allenamento di pompaggio, fatto per gli stessi muscoli, il giorno successivo all' allenamento pesante. È una pratica poco nota, ma dovrebbe alleviare il dolore e stimolare il recupero.😇 

dipende da che lavoro ho da fare; sui DOMS, solitamente, passo sopra e, nella maggior parte dei casi, l'allenamento serve a smaltirli...in caso diverso, valuto volta per volta 

Dipende, se ho esagerato e faccio fatica anche solo ad alzarmi dalla sedia o a camminare decentemente, evito fino a che non resta solo una leggera rigidità poco dolorosa... a quel punto un allenamento non eccessivo mi aiuta anche a recuperare il muscolo, per cui benvenga!