Diario di Cinzia@80, 09 dic 20

In linea generale è così, perché in una famiglia "Standard" l'uomo in casa fa il 10% di quello che fa la donna nonostante lavorino entrambi! Lo dico perché io prima di separarmi facevo la parte della donna 🤣🤣🤣 

Cinzia, non avevo dubbi.... chiedo anche a te come ad altri che fanno un percorso per così dire Atletico... Quante kcal assumi a fronte di quante ore di allenamento settimanale?  

Cesa😂😂😂 Emi sono a 2100 calorie, mi alleno 4 volte a settimana per circa 2h compreso riscaldamento e addominali che faccio a fine scheda  

stavi già benissimo il 2 marzo cì è stato un crescendo continuo 😉👍dal fisico che mostri comunque sembri una ventenne...a dimostrazione del fatto che lo sport dimezza gli anni💪 ma poi complimenti doppi per il fatto che essendo mamma di 2 bambini hai una forza incredibile anche per gli eventi che hai raccontato in passato e che sei riuscita a superare...ti ammiro veramente!!  

Big up!💪🏻 

Ciao Betta, forza forza 💪🏼💪🏼 

Complimenti davvero per i risultati!❤️🎉 

Betta è sicuramente un periodo😉 Tu per me sei sempre stata un esempio 😊 

Grazie Ispa Grazie a tutti 😊 

Quindi per me ha ragione Dario.... MAGNA... Magna di più... vai su almeno fino a 2500... (lo dico a sensazione 2500 poi i calcoli esatti falli tu). Si,... Magna e spingi...  

Tanta stima Cinzia!! 2 ore per allenamento? ILLUMINAMI come fai! Esiste un transfer di forza di volontà? 😂Ma a che ora la fai per curiosità? I tuoi figli te lo permettono?😅 le mie non tanto, in più aggiungi che in autunno ed inverno entro in letargo e tutto si complica 😂 

Nicoletta fin da quando erano piccoli ai miei bambini ho insegnato il rispetto. Li ho cresciuti praticamente da sola e hanno una differenza di soli 22 mesi, capisci bene che se avessi permesso loro di fare quello che volevano senza rispettare spazi e tempi a quest’ora sarei in un manicomio 😂  

Betta, passerà! Tieni duro e quando puoi allenati 😊 

Nicoletta basta usarli come pesi🤣lo squat-bimbo è un grande classico 

😂😂😂😂 Ispa purtroppo non mi basta 🤪 il PT ha invece consigliato di usare il mio compagno 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

Emi se andassi in palestra sicuramente 2100 risulterebbero pochine ma l’allenamento a casa è limitato rischierei di metter su troppo peso 

A 20 anni preghi di superare il massimale. A 30 preghi che non ti si appannino gli addominali. A 40 di non infortunarti. A 50...va be non voglio spoilerare. Benvenuta nel club 10 anni fa ne avevo 30 

Io sto facendo un mini cut per abbracciare gennaio di nuovo in ipercalorica.. Fino ad aprile.. A casa è difficile, ci si muove di meno e si tende a mangiare di più anche per noia..  

😂 Io l’unica paura che ho al momento è quella di una gravidanza inaspettata..... dopo tutta sta fatica 😅 Comunque non ho paura di infortunarmi, ho un PT molto attento che mi segue e mi corregge 😉 

Vale sull’alimentazione se dai un’occhiata al mio diario, sono svizzera!!! Non ho molta attrezzatura a casa, ma comunque faccio un allenamento tosto. Certo in palestra è diverso!