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Così fa veramente impressione!!!
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4757 kcal
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Gras: 164,89g | Prot: 176,66g | Carb: 629,47g.
Colazione: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Perugina Fondente Extra Nero 95%. Pranzo: Uovo, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite. Snacks/Altro: Alesto Mandorle Californiane, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Banana, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Galbusera Cracker Magretti, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Alesto Mandorle Californiane. Di più...
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da 21 a 40 di 55
 Commenti
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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04 mar 21 da utente: Cesa 4
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Eh lo so ma è perché ti confronti con il te della tua condizione al 6% che è la condizione che tu consideri al top. Secondo me dovremmo farci tutti una gigantografia di noi stessi nella condizione prima di aver iniziato ad alzare pesi, da mettere di fianco allo specchio, in modo che ogni volta che ci guardiamo diamo una botta di vita alla nostra autostima per valutarci oggettivamente😅
04 mar 21 da utente: L'Ispanico
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04 mar 21 da utente: Fresia90
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04 mar 21 da utente: mirela.patrascu
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Mica male come idea ispa 😉
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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04 mar 21 da utente: Cesa 4
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Ma vai dall'oculista a pesarti!?🤔
04 mar 21 da utente: alfy78
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arrivare fino ad 87? per poi scendere a 74..conviene?
04 mar 21 da utente: Andrea0983
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Alfy 🤣🤣🤣 nello studio della nutrizionista a volte ci visita anche un oculista!!
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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Andrea 74 è una situazione estrema da gara e spero la prossima volta di arrivare più tirato e più pesante!
Comunque la risposta è sì, per costruire devi mettere su più possibile entro certi limiti di adipe se ci fossi riuscito avrei messo anche di più ma sono al limite con la quantità di cibo purtroppo!
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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Da tirato credo che possa aspirare ad avere più peso.. Ha costruito molto e bene e di massa ne rimarrà di più del tiraggio a 74kg
04 mar 21 da utente: ValentinaGym94
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Grazie della spiegazione. Per la dieta di massa e definizione ti segue la nutrizionista o fai da te? Io dovrei impostare una dieta di massa
04 mar 21 da utente: Andrea0983
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Sono seguito da una nutrizionista, che però mi imposta solo i macros, negli anni ho imparato a gestire da solo il numero dei pasti, le fonti e il timing!
Ci stiamo trovando bene con questa sinergia e andiamo avanti così!
Vale aspirerei a 75-76kg ma con una b.f. più bassa, intorno al 4% sarebbe ottimo, speriamo di farcela 🤞🏻🤞🏻
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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Andrea per un protocollo di massa, metterei proteine a 2gr/kg grassi a 1-1.2gr/kg e il reso carbo, e imposterei un surplus calorico di circa 300 kcal/die poi in base agli adattamenti del tuo corpo ti regoli lungo il percorso! 💪🏼💪🏼💪🏼
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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04 mar 21 da utente: Barbyna
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04 mar 21 da utente: alfy78
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Gessi, sono contento di fare anche da motivatore per i giovani, grazie 😀
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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pensa te come saresti con 6000 kcal giorno!
a destra inguardabile 😜😆
grande Cesa, esempio (o esemplare) per la community 👍
04 mar 21 da utente: MastroPizza
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Grazie Guiko, 6000 improponibile, già mi sento scoppiare a 4600 🤢🤢
04 mar 21 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di Cesa 4
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