Diario di EvEL!Na.K, 15 giu 21

quante Sacher oggi😋😋😋  

Buongiorno Evi 🥰🤩😋 ma che bella tazzone di cioccolato 🤤🤤 cosa ci hai messo?Buon Feliz Day ❤️🌈🥀☀️ 

Davvero stupenda!!! 😍😍😍 Siete spettacolari 💖 Buongiorno e buon FeLiz-Day, @Eve 🌷☀️😘💓 

buon Feliz day. La sacher è senza dubbio tanto feliz 

E io rifarei volentieri colazione con un overnight così 😍 Buondì anche qua Eve e FeLiz Martedì 🥰🌈💞 

uhhh.. sembra ottimo🤤🤤 mi dai poi la ricetta???🙏🏻 buon Feliz Day 😃 

@Pink, @Liz, @Fedeee, @Maria🌈🌈 grazieee Buon FeLiz 🥰🤩🌈🥳 Sacher martedì anche a voi🥳🥳 oggi partiamo a tutto gas dopo una colazione così 💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏻‍♀️ 

Wow 🤤 posso chiederti come fai la versione overnight? Ci metti solo i fiocchi d’avena oppure ci aggiungi anche i semi di chia? 😉 

@Ade,@Naty😋🤗vi ringrazio. Voi modificate a seconda dei vostri macros. Base: 40gr 🎀 (io di saraceno); 230gr latte veg(di solito 250, oggi lo volevo più denso); 15gr cacao amaro; 5gr semi di chia;2banane(dovevo assolutamente smaltirle);10gr 🍫 ;marmellata di albicocche a piacere(io homemade) Frullate latte e banane,poi aggiungete il resto. Versate metà(io ho tenuto in frigo per qualche ora prima di mettere la marmellata),poi marmellata, poi l’altra metà , spolverata di cacao, albicocche e Voilà . Volendo al posto della marmellata si possono mettere direttamente le albicocche 

Ma la Sacher era programmata per tutti?? Siete deliziosamente diaboliche....io non vi sto dietro😃😃😃 

@Agu, spero di averti risposto mettendo dosi e procedimento nei commenti 😊 comunque sì, metto i semi di chia per far addensare il Porridge overnight, la dose è da raddoppiare se non metti la banana o semplicemente se lo vuoi più denso @Anna, 🤪🤪😈😈😈siiiii, ci eravamo messe d’accordo per questo martedì FeLiz 😈😈 

Ok grazie🙂  

Grazie mille per la ricetta 🙏🏻🥰 sembra ottimo. Anche io ho delle 🍌 da fare fuori😅 quindi mi sa che la proverò quanto prima 😋😁 

Che meraviglia!!😍Quanta eleganza in una coppetta di porridge!Me lo mangerei ora come merenda!😛 Buona giornata carissima!🌼 

🥰🥰@Chiaretta😊🤗🍑🍫🌈 Grazieee mille! Detto da te💕💕 è un enormissimo complimento🤗🥰💕  

Chiedo scusa ma carboidrati 107 tutto il giorno o solo x quella porzione?? Ma i carboidrati sono quelli per esempio 150 grammi al giorno dove ci sono segnati pure zucchero fibre ecc o bisogna vedere i pallini? Aiuto grazie  

@Debo, Ciaooo. I carbo sono per quella porzione(sono tanti sì ma perché ci ho messo le due banane😈che dovevo smaltire)ne avevo bisogno di una bella ricarica. Il resto dei carbo che avevo l’ho distribuito tra pranzo e cena. Nel registro in fondo vedo sia i carboidrati totali sia dentro questo quanta fibra e zuccheri hai assunto. Poi vedi anche i pallini che ti indicano la percentuale dei macros assunti durante la giornata.  

Grazie mille quindi x capire quanto me assumo devo guardare i totali no i pallini quelli sono i macros ma voi rimanere sempre nei 50 20 30?? Io purtroppo mai al giorno  

@Debo, di nulla. Mah, neanche io sai. Almeno non tutti i giorni😃😀 quello che importa di più è la media settimanale/mensile. Poi, la compartizione dei macros dipende anche dagli obiettivi personali. Io, per esempio, adesso sto alzando settimanalmente/giornalmente solo i carbo per arrivare alle mie kcal di mantenimento perché ho fatto tre mesi di cut(ipocalorica). Quindi ora, finché il mio peso rimarrà stabile, continuerò ad alzare😈😈  

Grazie