Diario di Zvel, 07 ago 21

Глава II. НОРМА веса.

ВЕС – это не ПРЯМОЙ показатель здоровья. Это относительная цифра.
У каждого человека ‘здоровый’ вес может иметь отличное от других людей значение.
Это зависит от генетически сложившегося 'костяка'. От уровня тренированности. От уровня АКМ (активной клеточной массы) - т.е. процента от нормы для определенной возрастной категории.

СОСТАВ тела - показатель наиболее важный. Прошу учитывать, ребята.
Считаем, ориентируемся.
Рекомендуемая МТ (масса тела)
РМТ (мужчины) = 48 кг + (рост, см – 152) × 1,1
РМТ (женщины) = 45 кг + (рост, см – 152) × 0,9

---

1812 kcal

Gras: 81,62g | Prot: 158,58g | Carb: 118,02g.   Colazione: Maxler Ultra Whey, Атлантическая Треска, Утолина Желудки Мышечные Утиные, Яичный Белок. Snacks/Altro: Грецкие Орехи, Зеленый Горошек (Замороженный), Капуста Белокочанная, Яблоко, Кефир (Обезжиренный), Яблоко, Яйцо (Целое), Яблоко, Творог (Обезжиренный), Молоко (Цельное Молоко), Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Томатная Паста, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол. Di più...