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2536 kcal
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Gras: 49,27g | Prot: 151,59g | Carb: 378,50g.
Colazione: Esselunga Spremuta Arancia Bionda, Mulino Bianco Fette Biscottate Dolcifette, Rigoni di Asiago Miele Millefiori, Esselunga Yogurt Greco Bianco 0%, Esselunga Noci Sgusciate. Pranzo: Del Colle Bulgur, Amadori Tagliata di Petto di Pollo, Esselunga Olio Extravergine di Oliva. Cena: Esselunga Riso Ribe Parboiled, Esselunga Bio Formaggio Fresco, Amadori Tagliata di Petto di Pollo. Snacks/Altro: Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Prozis Vitargo, Esselunga Banana. Di più...
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 Commenti
03 set 21 da utente: Dario Nishimura
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03 set 21 da utente: swimforlife995
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Io assolutamente no, i miei figli li superano abbondantemente
03 set 21 da utente: f-mail
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03 set 21 da utente: eraeleo
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03 set 21 da utente: notoloto
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per le DONNE (secondo l'articolo) questi i livelli minimi per parlare di forza:
-panca: peso corporeo in kg x 0,7 per 1RM
-squat: peso corporeo in kg x 1,2 per 1RM
-stacco: peso corporeo in kg x 1,35 per 1RM
-military press: peso corporeo in kg x 0,55 per 1RM
03 set 21 da utente: Sara170275
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Conta anche l'età se non ricordo male
03 set 21 da utente: albi72
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03 set 21 da utente: bonsaigirl1988
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Ma per le donne mi sembrano un po’ bassi
03 set 21 da utente: bonsaigirl1988
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Non lo so, appena ricomincio ci provo.... Test iniziale
03 set 21 da utente: Gi@nni78
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ho fatto i calcoli sono molto al di sopra...certamente parliamo di livelli minimi..
03 set 21 da utente: Rodriguez76
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Storia del Peso di MrTrinita79
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