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Uffa... mi rimane così difficile mangiare più di 1500kal... come mai???
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1552 kcal
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Gras: 53,93g | Prot: 104,14g | Carb: 167,83g.
Colazione: Myprotein Crusca d'avena, Novi Cioccolato Fondente con Nocciole, Banana. Pranzo: Caco, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Petto di Tacchino (Cotto, Arrosto), Brodo di Carne, Zucchine. Cena: Parmigiano (in Pezzi), Sabo Bocconcini di Soia, Brodo di Carne, Zucchine, Zucca Gialla, Pema Pane Integrale di Farro. Snacks/Altro: Hero Marmellata Light Ciliegie Nere, Dolciando & Dolciando Digestive, Arachidi Tostate a Secco (Salati), muffin salati. Di più...
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2470 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 35 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 7 ore e 55 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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 Commenti
se mangi solo cibi poveri di calorie o che fanno molto volum tipo pesce, verdura, miglio, farro allora riempi lo stomaco prima di arrivare a soddisfare i tuoi bisogni calorici, mangia calorie più concentrate formaggi, noci, uova, carni semigrasse, ragu, frutta zuccherina come datteri o banane, gelato o cioccolato se ti va
04 dic 14 da utente: DennyTrecker89
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son 2 gg che ci provo ... ma ho notato che mi ritrovo a mangiare la sera perchè durante il giorno si mi son riempita lo stomaco ma calorie di fatto poche ... sto pure ricominciando a rivalutare le banane ... cmq grazie
05 dic 14 da utente: qi_136
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@qi_136 nel tuo piano alimentare mancano (quasi) completamente Riso-Pasta-Pane ...come mai ?
05 dic 14 da utente: MrTrinita79
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perchè mi son disabiutata a mangiarli ... sto ricominciando piano piano ...
05 dic 14 da utente: qi_136
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capisco, bene @qi_136 ti sei risposta da sola alla tua domanda ;)
05 dic 14 da utente: MrTrinita79
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ti seguo sai ... rubo i consigli che dai agli altri e sto cercando di seguirli anche io ... grazie di tutto :)
05 dic 14 da utente: qi_136
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importante è la costanza e non cercare scorciatoie (es. diete improvvisate) ...eventualmente chiedendo anche un parere ad un MedicoNutrizionista
05 dic 14 da utente: MrTrinita79
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