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ON 1950 KCAL
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74,8 kg
Perso fino ad ora: 10,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1987 kcal
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Gras: 36,33g | Prot: 241,86g | Carb: 164,76g.
Colazione: Banana, WHY Perfect Whey, Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. Pranzo: Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale, La Palma Lenticchie Lessate, Petto di Pollo, Carne. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale. Snacks/Altro: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, WHY Perfect Whey, WHY Perfect Whey, Certossa Fette Biscottate Integrali, BIOdì Miele Millefiori Biologico. Di più...
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peso stabile
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da 21 a 40 di 41
 Commenti
Esatto cesa
Anch’io quando sono sotto gara .. faccio sempre taglio del peso.. non pare ma anche nella corsa ogni singolo etto pesa😂
Cmq anch’io quando sono sui 2000 kcl non soffro la fame .. basta sapere coma mangiare 🔥🔥🔥
04 mag 22 da utente: vito scalese
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Vito io a 1900 sono al basale non soffro tanto la fame quanto la spossatezza, puoi mangiare come vuoi ma se sei 1500 kcal/die sotto alla normocalorica non ci sono cristi credimi!
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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Ciao Tizzi, di dai stiamo facendo un ottimo lavoro, sono a Rimini dal1 al 4 e gareggrrò il 2 e il 4 💪🏼💪🏼
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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Vito vedo che pesi 60 scarso non puoi fare il paragone, certo che a 2000 non soffri...
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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D’accordissimo con te cesa
Figurati il mio non era un paragone .. si 1500 e tosta
Però 2000 /2200 gestisco bene 😀🙋🏻♂️
04 mag 22 da utente: vito scalese
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Comunque daje tutta, l'importante è trovare i giusti stimoli 💪🏼🔥🤙🏻
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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😂😂😂😂😂 vi leggo e rido 😜 daje
04 mag 22 da utente: marziana666
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04 mag 22 da utente: Cesa 4
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04 mag 22 da utente: marziana666
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Per me sono bassissime credimi, di cui 960 derivanti da proteine... 🤦🏻
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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04 mag 22 da utente: marziana666
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04 mag 22 da utente: Cesa 4
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Curiosità... 😊 Ma questi forti tagli pre-gara si fanno sempre, a prescindere, oppure si valuta in base alla condizione? 😊
04 mag 22 da utente: dona.bera
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una curiosità anche io😀se tu sostituissi la metà delle proteine con carbo e fat, cosa cambierebbe x la definizione muscolare? Perché si sa che a far ingrassare è solo l'eccesso energetico...
04 mag 22 da utente: alfy78
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Ciao dona, in linea generale si cerca di arrivare ad un contest con una percentuale di grasso molto bassa e nel contempo si cerca di mantenere quanta più massa magra possibile, questo inevitabilmente porta ad una riduzione di calorie introdotte, poi la cosa è molto soggettiva e varia da soggetto a soggetto e dalla risposta dell'organismo di ognuno!
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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Ciao Alfy, le proteine in fase di definizione sono il macronutriente più importante da impostare, in quando svolgono sia una funzione anti-catabolica, preservando il tessuto muscolare, sia saziante.
Quindi una riduzione delle proteine in favore di carbo e grassi previlegierebbe una maggior perdita di tessuto muscolare invece di quello adiposo.
04 mag 22 da utente: Cesa 4
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04 mag 22 da utente: alfy78
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04 mag 22 da utente: Cesa 4
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Grazie Cesa, certo che è tosta assai 😊... In bocca al lupo, facciamo il tifo per te 🤞💪
04 mag 22 da utente: dona.bera
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04 mag 22 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di Cesa 4
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