Diario di tzsrn, 22 feb 15

Il fabbisogno calcolato da FS è molto generico.. Ad esempio se prima mangiavi pochissimo e il tuo metabolismo era rallentato, è ovvio che ti bastano meno kcal per ingrassare.. Poi non so se nel tuo caso ci sia da tener conto pure di ritenzione idrica ecc.. Oltretutto 2400 è una stima per prendere abbastanza peso, qualsiasi introito sopra Il FCG te ne fa prendere. E anche il calcolo del FCG è approssimativo.. L'unica è "provare sulla propria pelle", considerando che poi può variare costantemente (se cambia l'attività, la massa muscolare, il preso, il metabolismo...) 

@Debirtz Giusto!! Credo che proseguirò nell'assumere mediamente le mie 1800/1900 kcal giornaliere (anche perchè se mangiassi di più esploderei) e vediamo se il mio peso si assesterà o continuerà a variare ulteriormente!! Grazie!! 

pensa che io peso 60 kg e mangio quasi sempre 2800/3200 calorie e non metto peso anzi mi capita di andare anche sotto i 60 nel giro di pochi giorni... Ormai il mio corpo si è abituato alle 3000 cal al di e di conseguenza appena mangio un pò di meno subito perdo peso :) 

@everlastingz ...allora mi riconsolo!! :) Ad ogni modo il io obiettivo è prender peso per cui...avanti così!!!! 

vabbè che noi siamo di famiglia magri e possiamo abbufarci di schifezze senza mettere peso ma ovviamente essendo una famiglia di diabetici (quella di mamma) non mangio dolci e zuccheri ma mi limito allo zucchero di canna o stevia come dolcificante e niente bevande gassate in stile coca, fanta ecc, ma solo acqua (3,5 litri al dì). Per il resto mangio fin troppe fibre circa 40 gr al giorno, integrale, frutta e verdura con legumi 3 volte a settimana e albumi pastorizzati quasi tutti i giorni con latte vegetale, più altri prodotti vegani proteici.. Se mettessi 3kg di muscoli in più sarei soddisfatto ma non fa nulla basta che sto bene con la salute :D