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Pre workout, forse tra 4-5 ore avrò digerito e potrò allenarmi??
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4227 kcal
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Gras: 109,87g | Prot: 198,42g | Carb: 592,35g.
Colazione: Novi Crema di Nocciole, Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Pranzo: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Cena: Merivio Mozzarella senza Lattosio, Lievital Lievito di Birra Fresco, Mutti Passata di Pomodoro, Garofalo Farina W260, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Banana, Galbusera Cracker Magretti. Di più...
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 Commenti
05 nov 22 da utente: giokaos
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05 nov 22 da utente: marziana666
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05 nov 22 da utente: Cesa 4
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Sally andiamo? Ogni promessa è debito 😁😁 15:30 all'Iron Temple
05 nov 22 da utente: Cesa 4
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pazzissimooo hahahahaahaa
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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io comunque vedendo tutti quegli alimenti nella sezione snacks credevo avessi anche uno spuntino preworkout dopo il pranzo (tipo la banana) , curiosità come gestisci gli spuntini? ad esempio già immagino che il budino te lo conceda come dolce prenanna o almeno io farei cosi XDDD
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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Madonna! Non sono meglio i cornflakes come pre workout un 200gr e li digirisci presto 😂
05 nov 22 da utente: ValentinaGym94
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Vale tanto dovevo pranzare...😅
05 nov 22 da utente: Cesa 4
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No sanji, già è stata dura digerire quelle 1200 kcal del pranzo!
Di solito nei giorni lavorativi faccio due colazioni 6:45 e 10, poi paranzo, alle 13 verso le 15:15 un piccolo ore w.o. poi allenamento alle 17:30 fino alle 19 circa poi cena post workuot ore 20, e budino pre nanna verso le 22/22:15
05 nov 22 da utente: Cesa 4
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05 nov 22 da utente: Cesa 4
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E normalmente che spuntini fai mattina e pomeriggio?
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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Aspe in che senso “no”? Hai detto che fai lo spuntino prewo di solito alle 15:30 , intendi non con la banana?
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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Non con la banana, ci metto troppo per digerirla, faccio 5 fette biscottate integrali con 20 gr. Do miele attualmente
05 nov 22 da utente: Cesa 4
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Metà mattina, Galbusera magretti, mandorle e banana o mela
05 nov 22 da utente: Cesa 4
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Ahhh capito ! Comunque io con un pranzo del genere non riuscirei nemmeno a mangiarmi le fette biscottate prima di allenamento 😂
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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O è uno spuntino che fai in funzione dell allenamento? Nel senso che creando un picco glicemico ti fa spingere di piu
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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Sbagliato, in oicco glicemico prima dell'allenamento non è indicato, pena esaurimento scorte di energia dopo due/tre sets
05 nov 22 da utente: Cesa 4
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05 nov 22 da utente: Cesa 4
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Ah e ma comunque con uno spuntino cosi (solo carbo) non crei comunque un picco? O comunque è uno spuntino che fai in funzione dell allenamento?
05 nov 22 da utente: Sanji-Kun
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Il picco glicemico serve post workout per far arrivare i nutrienti ai muscoli.. A patto che si sia magri e non grassi.. Altrimenti anche lì conviene sempre e comunque tenerlo basso. Sanji in foto vedo un piattone di pasta integrale con formaggio (grassi) che abbassano il picco e sicuramente ci avrà messo un po' di olio.. Il picco non è esagerato è la digestione che è pesante 😂
06 nov 22 da utente: ValentinaGym94
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Storia del Peso di Cesa 4
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