Buongiorno community, ho dato un'occhiata al programma di oggi...nove serie di panca dopo lo squat 😱😱
|
3516 kcal
|
Gras: 90,25g | Prot: 199,81g | Carb: 459,13g.
Colazione: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. Cena: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali. Di più...
|
|
Commenti
12 dic 22 da utente: dona.bera
|
Ma poi percentuali di carico interessanti, dal 72 all'88% 🤨
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
Si arriva ad intensità sub massimale, interessante si! 🙂
12 dic 22 da utente: dona.bera
|
Adoro allenarmi con i cariconi 😁😁
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
Stavo per chiederti le percentuali ma vedo che le hai messe. Oggi non si scherza.
12 dic 22 da utente: Ostello
|
fai ramping?💪💪💪💪quante reps?
12 dic 22 da utente: stonecoldstev
|
Non si scherza nulla:
Squat 8x4set 75%
Panca 4x72%
3x80%
2%84%
2x6set 88%
Poi se sopravvivo completamentari
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
12 dic 22 da utente: marziana666
|
Ho appena iniziato e già vorrei andare via
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
Ok chiuso tutto, brividi di freddo a metà workout, ho paura di misurare la febbre...🤬🤬🤬
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
Wow 🤗 il mio coach non mi metteva mai due fondamentali insieme
Oppure solo come richiamo leggero
12 dic 22 da utente: Piccola Stella21
|
Io ho due fondamentali sempre e il quarto giorno tutti e tre 😉
12 dic 22 da utente: Cesa 4
|
12 dic 22 da utente: Piccola Stella21
|
Stamattina ti sei provato la febbre?😂
Comunque io, ad ogni sessione, ho sempre i 3 fondamentali 😅
13 dic 22 da utente: Ostello
|
Ieri sera ostello, stamattina no! 😉
Per i fondamentali, ci sta anche sempre tutti e tre, basta modulare bene volume e intensità
13 dic 22 da utente: Cesa 4
|
Si certo, hai fatto bene a puntualizzare.
Fare tutti e 3 i fondamentali al massimo sarebbe deleterio.
13 dic 22 da utente: Ostello
|
Da matti proprio, poi l'utilizzo delle varianti è fondamentale a quanto ho visto su me stesso!
13 dic 22 da utente: Cesa 4
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Cesa 4
|