Diario di Cesa 4, 01 feb 23

Ma io ti credo 😁 per me va già bene così lo faccio da poco quindi mi su cuntent . Vorrei arrivare presto a 150 dì hip thrust e 100 di stacco ecco quello mi piacerebbe taaaaanto  

Si certo... Era solo per promuovere un po' la mia palestra 😜... Anzi no ..che è già tanto affollata ultimamente 😅😅😅 

Tesoro dicevo a Simona 😂😂 

Ah ecco 🤣 non avevo letto, infatti c'era qualcosa che stonava 🤣 

😂😂😂♥️ 

Quanto amo questo esercizio 🤩🤩 

😂😂😂😂 

🤣🤣🤣 e si scoprì che in realtà marziana ha un chiwawa 

Questi nella fattispecie sono da 30 kg 😅 @Stone in pratica vado in totale body, gli allenamenti sono strutturati con due o tutti e treno big ad inizio seduta, i quali possono essere o movimenti da gara oppure varianti e poi due o tre complementari, incluse, a volte, tecniche di intensità  

* total *Tre 

Aurora il mio favorito è lo stacco seguito a ruota dallo squat 

aah il lento avanti 😍uno dei miei preferiti  

trenfastico  

Grazie Cesa....anche io sto strutturando la mia split in questo modo e mi piace tanto....2 fondamentali e 3 complementari in aggiunta bicipiti e/o tricipiti....isto imparando ad amare le isocinetiche e i fermi in buca e al petto 

Cosa c’entra il cane? Non capisco 😄 

Aaaahhh papere per gabbiani 😂😂😂 

Era x dire ahaha 

Si Stone piace tanto anche a me questo tipo di approccio 😉 

💪💪 

@lotheth, "tren";starebbe a significare?