Diario di YuryP65, 23 ott 23

6 пунктов для составления программы тренировок:
1 - ваша программа должна соответствовать вашим целям.
2 - ваша программа должна соответствовать вашему уровню подготовки и индивидуальным особенностям.
3 - в начале тренировки всегда должны лежать сложные и тяжёлые упражнения.
4 - ваша программа должна содержать упражнения на ВСЕ основные группы мышц.
5 - ваша тренировочная программа должна вписываться в ваш распорядок дня и ритм жизни.
6 - ваша программа должна предусматривать прогрессию нагрузки с течением времени.

Если вы составите самостоятельно для себя программу – она будет лучше, чем 90% готовых программ из интернета.
Всё 

//конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/

---

1793 kcal

Gras: 65,46g | Prot: 97,72g | Carb: 192,04g.   Colazione: Юбилейное Печенье Традиционное, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Дербентское Коньяк, Простоквашино Творог 2%. Pranzo: Колос Хлеб Шотландский с Черносливом, Махеевъ Кетчуп Томатный, Boiled Egg, Черкизово Грудинка, Пятерочка Помидоры, Bell Peppers, Onions. Cena: Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав. Snacks/Altro: Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder. Di più...

2371 kcal

Esercizio: Lavoro d'ufficio - 5 ore, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 14 minuti, Ellittica - 5 minuti, Riposare - 10 ore e 41 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...