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Allenamento giorno 16 • Sala Pesi - Spalle ~ Alzate al petto alternate - 20x4 - 7.5kg ~ Alzate laterali - 10x4 - 2.5kg ~ Alzate laterali piegata in avanti - 12x4 - 2.5kg ~ Alzata frontale con cavi - 12x4 - 10kg
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1378 kcal
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Gras: 46,61g | Prot: 64,69g | Carb: 182,28g.
Colazione: Burro di Arachidi, Fragole, Vitalis il Muesli senza Zuccheri Aggiunti, Latteria Brunico Yogurt Magro Zero Grassi. Pranzo: Bayernland Formaggio Fresco Spalmabile, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale, Peperoni, Ricotta (Latte Intero). Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Farro, Rio Mare Tonno al Naturale. Snacks/Altro: Merano Yogurt Bianco Magro, Kiwi, Banana. Di più...
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Storia del Peso di La Itagnola
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