|
Allenamento giorno 2: • Sala pesi - Gambe/Addome ~ Squat 5x5 - 17.5kg ~ Leg press 45° 4x12 - 32.5kg ~ Affondi con Manubri 3x15 - 12.5kg ~ Leg Curl da seduti 3x15 - 20kg ~ Sollevamento Gambe 4x15 ~ Crunches 4x15 - 5kg
|
1511 kcal
|
Gras: 46,41g | Prot: 84,97g | Carb: 195,03g.
Colazione: Pomodori, Prosciutto Crudo, Pane Integrale. Pranzo: Santa Lucia Ricotta, Cavolo Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pane Integrale. Cena: Angelo Parodi Filetti di Acciughe, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Asparagi, Delicius Sgombro al Naturale, Gallo Riso Blond Integrale. Snacks/Altro: Bignè alla Crema (Ripieni di Crema Pasticcera), Fiocchi d'Avena, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Banana, Merano Yogurt Bianco Magro, Pere. Di più...
|
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di La Itagnola
|