Allenamento giorno 9: • Sala pesi - Schiena/Bicipiti ~ Sollevamento pesi 5x5 - 2.5kg ~ Rematore con bilanciere 3x12 - 25kg ~ Trazioni con sbarra 3x8 ~ Trazioni con manubri 3x12 - 7.5kg ~ Curl con bilanciere 4x8 - 15kg ~ Curl di concentrazione
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1303 kcal
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Gras: 35,03g | Prot: 61,43g | Carb: 186,34g.
Colazione: Latte Parzialmente Scremato, Prozis Zero Instant Pancake Vanilla Flavor, Banana. Pranzo: Spinaci (in Foglia o Tagliati, Surgelati), Mandarino, Coop Gorgonzola Dop, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Ricotta (Latte Intero), Gallo Riso Blond Integrale. Cena: Mela, Olio Extra Vergine di Oliva, Agretti, Carciofi, Salmone, Patata Bollita. Snacks/Altro: Aperol Spritz. Di più...
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Storia del Peso di La Itagnola
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