Diario di YuryP65, 30 mar 24

На текущий момент: Рост 180, Вес - 81,3, Возраст - 59, % ЖТ - 19,3%, % МТ - 43,4%.
Тренировки - 3 раза в неделю. Характер тренировок - фулбади, многоповторка ( 10 + повторений за подход), 4-5-6 подходов.
.
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.

---

1661 kcal

Gras: 63,03g | Prot: 91,36g | Carb: 171,74g.   Colazione: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Юбилейное Печенье Традиционное, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Дербентское Коньяк, Простоквашино Творог 2%. Pranzo: Велком Колбаса Вареная Языковая, Каравай Хлеб Золотая Рожь, Felix Кетчуп. Snacks/Altro: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит. Di più...

2222 kcal

Esercizio: Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 8 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 52 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...