|
Ёшкин кот... как болят булки..."день ног" был во вторник, а сегодня утром вышла на улицу как на костылях, очевидно догналась вчера на "прессе" ))) а сегодня "день круглой попки" судя по всему к вечеру пятницы и в субботу я вообще буду.. эмммм... тяжелой на подъем)))Всем чудесного дня!!!
|
1497 kcal
|
Gras: 55,77g | Prot: 113,88g | Carb: 145,54g.
Colazione: Оливковое Масло, Выборжец Томаты Свежие, Монетка Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Авокадо, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Pranzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Гречка. Snacks/Altro: Смак Хлеб Ржаной Таежный, Куриное Филе, Яблоко, Магнит Банан, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Простоквашино Зерновой Творог, Простоквашино Молоко 1,5%. Di più...
|
|
2981 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 30 minuti, Bagno - 20 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore, лана ши. пятидневка. день "круглой попы" - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 5 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Поделитесь опытом, если не сложно:) Какая программа у Вас в дни ног и круглой попы?))) Пытаюсь перенимать что-то новенькое:)
14 gen 16 da utente: PL@YGIRL
|
вы каждый день тренируетесь? О_о
14 gen 16 da utente: Voodoo Raccoon
|
PL@YGIRL: я тренируюсь сейчас по пятидневной программе Ланы Ши, можно набрать в поисковике и найти ее фитнес сайт.
Voodoo Raccoon: пока да, тренировки домашние с гантелями и с собственным весом по 30 минут, не считая заминки и разминки, позже перейду на 3-х разовые в неделю
14 gen 16 da utente: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di vodolei4nk
|