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Tre compleanno in una settimana, ma da oggi si ricomincia a routine.
Anzi comincia una nuova fase, meno attività fisica e mangiare meno anzi meglio.
Una macchina che corre meno in via teorica ha bisogno anche di meno benzina!!!!
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2069 kcal
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Gras: 54,54g | Prot: 89,23g | Carb: 315,17g.
Colazione: Fage Yogurt Greco Total 0%, Torta al Limone 31.03, Marmellata Ciliegie e Fragole 2 05.06.16, Crownfield Crownfield Choco Cluster, Parmalat Latte Magro con Gusto, Nescafe Caffè per Latte, Crastan Ginseng & Caffè (8g), Crownfield Bran Flakes. Pranzo: Strudel Cioccolato Sofia, Pane Bianco, Uva, Prugne, Pesca Noce, Olio Extra Vergine di Oliva, Piselli, Grana Padano Grana Padano, Granarolo Burro, Knorr Dado Vegetale, Riso. Cena: Ponti Glassa alla Soia, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano, Tartufo BASE JOLLY, Pavesini Pavesini, Pesca Noce, Pane Bianco, Lattuga, Ponti Aceto Balsamico di Modena, Cavolo Cappuccio, Carote, Pomodori, Radicchio Rosso, Melone, Rovagnati Pollo alle Erbe Fini. Snacks/Altro: Tre Valli Hoplà Panna da Montare Già Zuccherata, BISCOTTI fatti in CASA, Camy Cream Ricotta Cioccolato, Caffè Macchiato. Di più...
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2532 kcal
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Esercizio:
T25 - 25 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 24 minuti, Addominali - 10 minuti, Corsa - 10 km/h - 50 minuti, Riposare - 14 ore e 11 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
In bocca al lupo! E riposa un pò di più!
26 set 16 da utente: annata77
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giusto,ma noi non siamo macchine.Se devi rimanere in forma,l'attivita' fisica e' fondamentale
26 set 16 da utente: marco7x
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@marco7x, hai ragione infatti vorrei solo diminuire, faccio circa 2 ore al giorno un'ora la mattina e una la sera dal lunedì al venerdì e il sabato comincio alle 6 a fare attività fisica e finisco verso le 10 (faccio corsa, addominali, hiit, insanity ecc) e sinceramente non ce la faccio più...sono due anni che tiro tiro tiro ma se continuo a tirare la corda si spezza se invece cerco di allentare un pochino la presa (riducendo una mezzora al giorno) magari riesco a fare meglio.
27 set 16 da utente: alicepis
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@Alicepis ma come mai ti alleni così tanto ? O_O
27 set 16 da utente: MrTrinita79
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@MrTrinita79 l'attività fisica è cominciata come attività per dimagrire, 4 anni fa pesavo 105 kg poi tanta costanza e seguendo un regime ipocalorico sono arrivata a 60 kg...poi un grave lutto mi ha riportato su di peso; allora ho cominciato a fare qualcosina di più come attività, poi ho visto che più facevo sport più stavo bene e allora un po alla volta ho cominciato a aumentare, aumentare, aumentare e ora faccio fatica a tornare indietro per paura di re-ingrassare.
27 set 16 da utente: alicepis
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ho capito @Alicepis è tutta una questione Psicologica. ciò che ti fa stare bene mentalmente (come il Sovrallenamento) spesso non va a pari passo con il benessere del Corpo (come in questo caso)...la tua paura di re-ingrassare porta il tuo organismo ad uno stress Metabolico ingestibile abbassando il Metabolismo e vanificando il tuo obbiettivo, cioè Dimagrire. vai così a perdere SOLO MASSA MAGRA
27 set 16 da utente: MrTrinita79
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@MrTrinita79, hai ragione!!!
Cerco di diminuire un poco alla volta però perchè altrimenti partono i sensi di colpa e di conseguenza non mangio più o meglio mangio solo cose sbagliate.
So che è molto difficile generalizzare, ma circa quanto dovrei fare? o meglio dovrei fare un po di tutto riducendo i tempi o tagliando qualcosa?
(esempio invece di 50 minuti di corsa farne 40 invece di fare tutti i giorni hiit e insanity fare alternato)
27 set 16 da utente: alicepis
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@Alicepis personalmente ti consiglio di non fare Anaerobico, ma solo di fare 3 Allenamenti Anaerobici (con pesi) a settimana di max 60Minuti cad. associata ad un Dieta Ipocalorica ... controllando Mensilmente con una Bilancia Diagnostica (su Amazon la trovi) le % di MassaMagra e MassaGrassa. ... delle linee guida le puoi trova qui: https://goo.gl/1slqIk
27 set 16 da utente: MrTrinita79
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Storia del Peso di alicepis
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