Diario di Allardyce, 23 apr 17

prima di prendere prodotti da compagnie che vi lavano il cervello promettendo miracoli capite seriamente a cosa servono e come vengono gestite dal vostro corpo, assumere whey è analogo ad assumere farina bianca al posto di un piatto di pasta, sono proteine, le assumi coi cibi giusti con una dieta 

è evidente che te @dickbutt non sai di cosa stai parlando, però parli. Questo aspetto psicologico delle persone mi affascina e mi dispone allo studio del perchè esistono questi comportamenti. Penso di essere arrivato ad una conclusione e cioè tutto nasce da una chiusura mentale. Così come ad esempio la chiusura del tuo account privato caro/a dickbutt. Ribadisco... se volete tenere il vostro account privato abbiate almeno la coerenza nel farvi gli affari vostri. PS: tra poco, quando avrò raggiunto il mio peso obiettivo, non avrà più senso per me frequentare questo sito. ;-)) by by 

In tutto ciò, penso che innazittutto bisogna trovare in sé la forza e il piacere di alimentarsi correttamente e di avere autocontrollo quando ci sono le crisi di sbrano, che purtoppo io sto avendo sempre piu spesso...con o senza integratori, sta solo a noi trovare la forza. devo riprendermi, rialzarmi e tornare in carreggiata...grazie cmq a tutti x il sostegno 👍 

Fabga, facciamo tutti il tifo per te affinchè tu riesca il prima possibile a raggiungere il tuo peso target!.......... 

Grazie ciccio... se molto tenero 

Riguardo le whey non sono d'accordo, non sono intrugli vari dalle promesse miracolose, aiutano a mantenere la massa magra e danno senso di sazietà(provate su di me), ingerendo carne al posto delle whey si assume anche una quantità di grassi notevole, quelle marca myprotein le trovo ottime, ho usato anche le weider e non sono male 

@dani era riferito ad herbalife principalmente, le whey sono ottime basta riconoscere che sono effettivamente proteine e non qualche aiuto "particolare"  

Ottimo @Daniiiiii almeno c'è qualcuno che riconosce che un integrazione alimentare può aiutare. Ok!!! 

Per sostituto di pasto io preferirei le caseina o miste. Le whey vengono assimilate velocemente e per questo sono da preferire come aiuto per la costruzione muscolare in particolare nel post WK. 

Scusa se mi permetto, ti faccio due domanda: hai bisogno di integrare ulteriori proteine oltre a quelle che assumi giornalmente? Stai per caso seguendo un programma alimentare basato sui macro nutrienti? Non basarti su concezioni superate e stra-superate che ti consigliano di ridurre i carboidrati (vedi: pasta, pane etc etc) e aumentare le proteine. Non proprio un concetto corretto per perdere massa grassa, per farla molto breve. Magari ti avranno già risposto, ma 28 commenti non sono riuscito davvero a leggerli :) 

Dipende... comunque sicuramente se le prendi per il discorso sazietà anzi è tutto il contrario.. ovvero le whey essendo in polvere vengono digerite molto più rapidente e quindi sono molto più leggere rispetto alcibo solido... inoltre non contenendo ne grassi ne carbo di rilevanza e nemmeno fibre il processo di assimilazione molto veloce e quindi ti verrà anzi più fame.. PS: ovviamente parlo delle whey prese singolarmente.. poi si può scrivere un libro a riguardo 

eheh Manzo ogni commento è ben accetto 😉😉 io seguo dieta data dalla dietologa che comprende a pranzo 60 gr di riso o quinoa, non mi ha levato i carbo. io essendo vegetariana come proteine assumo solo quelle dei latticini e uova. essendo che da due settimane da sono affamata e purtroppo sto mangiando male fuori dai pasti cercavo una soluzione per smorzare un po queste "crisi" ...ma io come faccio a sapere di quanti gr di proteine ho bisogno? penso che le proteine dietetiche o qualche integratore potrebbe magari darmi un po di sollievo 😊😊😊 

@Allardyce non è che esiste un prodotto miracoloso, chi dice questo o non sa o sa di mentire. Quello che so è che occorre fare dei percorsi ben strutturati per poter perdere peso e parlo di massa grassa. Ovviamente ciò comporta innanzi tutto delle nuove abitudini come per esempio fare un pò di moto regolarmente e mangiare pasti equilibrati sotto il profilo dei nutrienti. Non esagerare con le quantità ecc. ecc. Prova a confrontarti con chi è riuscito a perdere peso. Su questo sito ce ne sono tanti.  

Grazie Fabga ☺ certo la dieta e lo sport prima di tutto, gli integratori possono dare una mano, ma il lavoro grosso sta nell'impegno e nell' autocontrollo 😘😘 

Assolutamente si!! 

Comunque ancora grazie a tutti x l'aiuto 👍👍👍 

Le Whey non sono che proteine! Per cui possono essere usate intelligentemente. Le proteine hanno anzitutto un forte effetto di soppressione della leptina, ovvero l'ormone della fame. Detto in parole povere, danno un senso di sazietà maggiore di quello di grassi o carboidrati, il che può essere un aiuto in una dieta mirata alla perdita di peso. Inoltre, ricorda che la digestione è un processo dispendioso di energia, tanto che richiede il 20% delle calorie che ingeriamo ogni giorno. In questo processo di smembramento molecolare, le proteine necessitano dei 2/3 di questo 20% di kCal dedicate alla digestione, perché sono più difficili da processare... non a caso 1g di proteine apporta 4 kCal, esattamente quanto 1 g di caroboidrati, ma difficilmente il corpo utilizza le proteine come fonte energetica, perché la composizione molecolare delle proteine è troppo complessa, e spezzarla appunto, richiede troppa energia. Ciononostante, le proteine restano uno strumento intelligente per la perdita di peso, da utilizzare però con la consapevolezza che: 1) le whey comunque sia, contengono anche carboidrati e, in alcuni casi, grassi che vanno calcolati nei macro; 2) che le proteine hanno un effetto acidificante che va controbilanciato con cibi con un PRAL alto, con un efficace effetto alcalinizzante, come l'uva o gli spinaci 

Se vuoi una bevanda che ti permette di saziarti, aumentare leggermente il metabolismo e a calorie 0 ti consiglio il té matcha. Un paio di tazze al giorno (in acqua fredda) insieme a una dieta equilibrata dei macronutrimenti mi ha permesso di perdere 32 kg in 40 settimane. P.S. Se proprio non riesci a berlo non Zuccherato usa la stevia. 

Grazie!! 😙