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Frutta con basso valore di zuccheri
Piccole quantità di Limone o Lime
Rabarbaro
Lamponi (meno degli altri frutti di bosco)
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Mirtillo
Frutta a basso e medio contenuto di Zuccheri
Fragole
Papaia
Anguria
Pesche
Nettarine
Mirtilli
Melone Giallo
Melone bianco
Mele
Albicocche
Pompelmo
Frutta con contenuto di zucchero Abbastanza Alto
Susine
Arance
Kiwi
Pere
Ananas
Frutta con Alto contenuto di zucchero
Mandarini
Ciliegie
Uva
Melograni
Manghi
Fichi
Banane
Frutta secca, come uvetta , albicocche secche e prugne
FONTE: http://www.abcallenamento.it
Elenco frutta con pochi carboidrati
per 100 grammi di prodotto; l'elenco è ordinato in modo crescente (dal frutto che ne contiene meno fino a quello che ne contiene più di tutti):
Avocado - 1,8 grammi;
Limoni - 2,3 grammi;
Cocomero - 3,7 grammi;
Fragole - 5,3 grammi;
Nespole - 6,1 grammi;
Pompelmo - 6,2 grammi;
Lamponi - 6,5 grammi;
Albicocche - 6,8 grammi;
Arance - 7,8 grammi;
Kiwi - 9 grammi;
Ciliege - 9 grammi;
Pere - 9,5 grammi;
Ananas - 10 grammi;
Prugne - 10,5 grammi;
Mele - 11 grammi;
Pesche - 11,05 grammi;
Fichi - 11,2 grammi;
Fichi d'India - 13 grammi;
Mirtilli - 14,08 grammi;
Cocco - 15 grammi;
Banane - 15,5 grammi;
Mandarini - 16 grammi;
Uva - 17,7 grammi.
Da questo elenco, il frutto con meno carboidrati è l'avocado, però in compenso è molto calorico, mentre il frutto con la quantità maggiora risulta essere l'uva.
FONTE: http://www.ilrimedio.com
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1684 kcal
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Gras: 24,27g | Prot: 88,85g | Carb: 280,47g.
Colazione: Sir Winston Tea Tè Verde Zenzero e Arancia, Mango, Bacche di Goji, Fette Biscottate Integrali, Crusca d'avena, Miele Fiori di Acacia Biologico, Zero, Dried Black Walnuts, Prugne Secche Denocciolate, Avocados. Pranzo: Vino Bianco da Tavola, Fiorentini Gallette di Segale, Coop Olio Extravergine di Oliva 100% Italiano, Zucchine, Buccia di Limone, Zenzero, Scalogno o Cipollotti, Vivi Verde Coop Riso Baldo Integrale. Cena: Zucchine, Ananas, Fiorentini Gallette di Segale, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Snacks/Altro: Yogurt Greco Total 0%, zucchero di canna, Ginseng & Caffè (8g), curcuma, Cinnamon, Anguria. Di più...
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2176 kcal
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Esercizio:
Riposare - 9 ore, Dormire - 7 ore, passeggiata - 20 minuti, Studiare (Studio) - 45 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 1 ora e 15 minuti, Addominali - 30 minuti, Stare seduti - 5 ore, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti. Di più...
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