Завалила сегодняшнюю дневную калорийность, есть не хотелось от слова «совсем», аж до тошноты..что вы делаете в таком случае? Через силу придерживаетесь кбжу или едите как естся?
|
988 kcal
|
Gras: 27,01g | Prot: 71,01g | Carb: 79,84g.
Colazione: Тавр Докторская Тавровская, ЗАО Хлебозавод №3 Прибалтийский Хлеб, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). Pranzo: Bucheron Горький Шоколад 72%, Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Семенами Кунжута, Капуста Тушеная без Масла, Котлеты из Филе Индейки 1. Cena: Чабан Кефир 1%. Snacks/Altro: Банан. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 27
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
стоит вдарить по силовым и аппетит не заставит себя ждать 😊
|
Аналогичная ситуация... не могу съесть 1500 кк...
02 ott 17 da utente: iFrumkina
|
DP, я бы с удовольствием, но жду окончания обследований у невролога, чтоб получить разрешение на нагрузки. Просто если бы каждый день было так, я бы точно подумала, что просто не расходую столько, сколько вроде как должна потребить. Но ведь иногда нормально заходит)) вот и хотела узнать, не париться в таких случаях, и есть как естся, или обязательно добирать кбжу каждый день?
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
если без силовых, я бы не парился... не хочется есть, не ешь 😊
|
DP, но я ведь правильно понимаю, что регулярно практиковать такое снижение калорийности не правильный подход?
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
iFrumkina, и как Вы поступаете? Добираете, или как получится?
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
У меня такое было, когда с тренировками перебарщивала, очень сильно уставала, не было сил даже на еду))) а так все диетологи в один голос говорят через силу не есть)
02 ott 17 da utente: Lareyn
|
А регулярно думаю не получится 😊 Хотя... в любом случае, бояться дефицита не стоит, если нет загона по набору массы 😊
|
Если бы я мог не есть, я бы не ел 😊 Но я не могу 😄
|
DP, у меня был опыт похудения на жестком дефиците, когда я по несколько дней не ела, только кофе и сигареты, потом йогурт и пара яблок и опять кофе-сигареты..потом вернула всё, что сбросила.
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
Lareyn, так я сейчас устаю в основном только морально, как-то все и сразу навалилось на работе и дома, а так физическая активность не особо высокая, 8-10 тысяч шагов в день да и всё
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
если это одноразовое явление, то ем как естся, иначе будет хуже. но если такое продолжается несколько дней без причин, то это повод обратить внимание на здоровье и рацион
02 ott 17 da utente: Odaenerys
|
Odaenerys, а на рацион обратить внимание в каком плане?
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
это не жесткий дефицит, это самоубийство было... лучше всё таки не худеть, а грамотно обезжириваться... белка и жиров добирайте, а с углеводами можно не церемониться
|
DP, я рассчитывала себе бжу по формулам, которые здесь выкладывала diachenkokatty, как и, наверное, большинство фссовцев) так по этим соотношениям, я перебираю белки почти всегда и не добираю жиры и углеводы, особенно с углеводами прям напрячься надо, чтоб добрать..вот и думаю, что может что-то я делаю не так..
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
девочкам жиры важнее, по моему скромному мнению
|
DP, я с Вами насчёт жиров согласна, у девочек без них организм нормально не функционирует
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
если белков хватает, жиров добирайте и обезжиривайтесь себе на здоровье 😊 а как вам приходится напрягаться по добору углей? по моему это самая простая субстанция для набора 😊
|
Сама не знаю, как так получается, но иногда смотрю по журналу, а углеводов чуть ли не в 2 раза меньше, чем надо..начинаю вписывать хлебцы всякие, хотя так бы я их и не стала есть
02 ott 17 da utente: ryzhik_86
|
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ryzhik_86
|