Leggendo i vostri post mi sono resa conto che in molti l’argomento principale sia la reverse diet e che ne siete entusiasti. Qualcuno é così gentile da spiegarmi in cosa consiste esattamente e come si può seguire ?
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877 kcal
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Gras: 23,93g | Prot: 61,06g | Carb: 106,47g.
Colazione: Santa Rosa Marmellata di Fragole, Latte Scremato senza Lattosio, Pan Carrè. Pranzo: Pane Integrale, Citterio Bresaola . Cena: Peperoni, Arrosto di Manzo (Mangiata solo Parte Magra), Conad Pane Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Succo d'arancia. Di più...
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Commenti
Devi innanzitutto sapere quante calorie assumi al giorno ad oggi
In media
E se sei sotto i 1300
Portati immediatamente a 1300
Facendo vari spuntini
Se sei già a 1300
E stai già facendo spuntini
Metà mattina
Metà pomeriggio
Prenanna
Aumenti di 50-100 kal al giorno per una settimana
Aumentando di conseguenza anche i grammi di carboidrati
Ogni settimana 20g in più al giorno
29 gen 18 da utente: Goanapsy
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Ne assumo meno, circa 900 ( ho un metabolismo basale che non tocca i 1200?ma la mia tiroide non funziona e per motivi di salute in questo momento non posso assolutamente allenarmi). Io pensavo di raggiungere il mio obiettivo per il peso ed aspettare di poter riprendere l’attività fisica per poi provare a seguire i tuoi consigli per stabilizzare il peso ed avere abbastanza energie per potermi allenare, che ne pensi ? Ti ringrazio per la tua risposta e la tua gentilezza
29 gen 18 da utente: gattapongi
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https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
29 gen 18 da utente: geija
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Brava geija
Gattapongi datti una lettura
E nel frattempo alza perlomeno a 1200 per una settimana
E guarda come reagisce il tuo metabolismo
Fai degli spuntini per raggiungere le calorie
Se serve anche prima di dormire
In bocca al lupo 🍀
30 gen 18 da utente: Goanapsy
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Grazie mille a tutte per le gentilezza .) mi mancano ancora 11 kg per tornare com ero quando potevo allenarmi intanto 8 kg sono andati. spero di farcela con il vostro sostegno. Crepi !
30 gen 18 da utente: gattapongi
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Storia del Peso di gattapongi
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