Diario di sciglianogiulia, 02 mar 18

Ma magari cazzarola 😂 

Io la faccio da 500. E sto benissimo.  

Non penso ci sia una regola! Ognuno può distribuire i propri pasti come meglio sente. Io ad esempio faccio fatica a fare colazione e recupero nel resto della giornata. 

all'americana!! quelle non sono colazioni, sono brunch! una mia amica si faceva la frittata con funghi e mozzarella tutte le mattine e se la mangiava dentro due fettone di pane... io a 600 non penso di esserci mai arrivata, di solito sto più bassa di 300, ma quando esco di casa alle 7:00 per tornare 7/8 ore dopo, di colazioni ce ne vogliono diverse! allora sì che ci stanno 600 calorie, ma diluite, non all'americana. se no dopo sei come chi ha già sparato tutte le cartucce! 

Io circa 400 la mattina + 200 a scuola, quindi si 600 

Io posso tranquillamente mangiare pasta di prima mattina e 'colazione' a cena, per dire... Mentre il mio ragazzo non riuscirebbe a farlo manco volendo... Non mi sembra ci siano regole specifiche, altrimenti torniamo alla colazione italiana base di latte e biscotti/ cappuccino e cornetto e il resto fuffa 👀 💁 diluire i pasti nell'arco della giornata non è per tutti. Se arrivo a pranzo affamata addio controllo  

Boh a me sembra assurdo 😂😂 se ne faccio 200 é già tanto, a 600 ci arrivo tipo allo spuntino pre-cena 😂 

Ecco, per me è assurdo mangiare così poco per esempio 😅😅  

la mattina mangerei il mondo (anche negli spuntini a pranzo e cena) al momento sono sulle 600 620 kcals e sto abbastanza bene fino a pranzo  

Ehm, ....io di solito a colazione rimango sulle 650-700 kcal ... mangio alle 6.30 e alle 10.30 poi faccio uno Spuntino da 200 kcal.  

Ragazzi ma di cosa state parlando? Io faccio di routine una colazione che va da un minimo di 750 circa fino a 900 Kcal ogni mattina: -filoncino integrale con semi di lino e girasole ripieno di marmellata bio di mirtilli, un cucchiaio di miele e un cucchiaino di zenzero in polvere; -vasetto di yogurt di soya con 3 noci spezzettate all’interno; -75ml circa di latte di riso bio con 3 tazzine di caffè amaro all’interno; -una banana; 

...e quando dico mattina, intendo le 05:00 di mattina; 😉 

Colazione alle 8:00 da 400 spuntino 10:30-11 di 200kal Pranzo da 650.. spuntino 200 Cena 650😅 Prenanna dipende Piccole fogne crescono 

Comunque diciamo che facendo colazione alle 6 e 30 e pranzando alle 15, ho capito che poco cambia, ho fame comunque (contribuisce anche il fatto che sono a scuola e mi annoio e ho la perenne fame psicologica pure se mi mangiassi una pizza alle 10). Ho provato di tutto: non fare colazione, farla leggera e mangiare tanto a scuola, fare una mega colazione e spuntino alle 12: non cambia niente, alle 9 ho già fame a prescindere 

Anche io faccio colazione alle 6 e pranzo alle 14, con un piccolo spuntino intorno alle 10. Prima avevo una fame terribili dopo solo 2 ore dal termine della colazione, e ho capito che dipendeva da cosa mangiavo. Prima erano fette di segale senza lievito più marmellate o miele, quindi facevo una mega scorta di zuccheri talmente inutili dal punto di vista sazietà. Poi sono passata ad una colazione più proteica, ovvero pancake con albumi e farina di feci, yogurt greco magro, frutta, un po' di frutta secca. Ragazzi vi dico che sembra un pranzo e resto senza fame x almeno 4 ore, anche più. L'obiettivo è nn arrivare alle 14 come Dracula!!!  

E comunque non sono tanto le calorie che ingerire ma da cosa sono composte queste calorie, ovvero la scelta degli alimenti.  

Dany su questo devo correggerti un attimino, se una persona ha come scopo il dimagrimento, la cosa più importante è la quantità di calorie che non deve superare per alcun motivo il proprio valore basale....poi il discorso cibo, che è comunque importantissimo per un fatto di benessere in primis, viene da se per forza maggiore...cioè, se devi ridurre di gran lunga le calorie, devi necessariamente pulire l’alime Altrime altrimenti assumeresti quello che devi in un unico pasto facendo la fame per tutto il resto della giornata!! Quindi sei costretto a mangiare sano, leggero, quasi scondito per poter mangiare in almeno nelle tre fasce orarie principali!!! 

dany...anche io devo correggerti un attimino...farina di FECI...ahahah mi si è chiuso lo stomaco in un secondo 😂 

Diciamo che come al solito stiamo generalizzando, una ragazza di 45 kg non può fare la colazione di un uomo di 80 kg, come pure una persona che fa uno sport di resistenza in confronto ad uno che fa forza o massa. Ogni caso è a se è bisogna trovare la giusta armonia per ottenere i risultati preposti. 

Farina di feci é la cosa migliore che abbia mai sentito ❤️ Comunque concordo con Paolo, ovvio che se sei un uomo, devi mettere massa e hai una dieta da 3000 kcal ci sta, ma se sei una donna, devi perdere peso e hai una dieta da 1300 kcal é assurdo!!!