Diario di ryzhik_86, 14 apr 18

доброе утро,Юль)тоже люблю такую кашу,только без чиа ем )вкусно ещё во время варки овсянки добавлять замороженый шпинат,в тарелке сыр тертый ,перемешать и потом сверху яйцо -пашот на тарелку)раньше часто так ела,а сейчас все никак шпинат не куплю себе,забываю 

Надюша, доброе:) мне чиа просто надо доесть, вроде же полезные:)) там и клетчатка, и омега, а во всяких пудингах не зашли вообще.. Спасибо за идею овсяши со шпинатом, эт есть у меня)) и звучит очень-очень вкусно, только с моими кривыми ручками надо ещё пашот соорудить как-то 😂 

Я в миску маленькую стелю пленку пищевую,потом туда разбиваю яйцо и закручиваю пленку, завязываю и все.в кипящую подсоленную воду,а ещё пленку маслом слегка смазать и все) 

Чиа,да,полезные.я одно время ела их,а потом забыла и они испортились)после конца срока годности не стала есть их и выкинула 

О, спасибо!! С плёнкой, наверное, даже я справлюсь:)) а варить сколько? У меня стоят в холодильнике и ещё годные..выкинуть годный продукт рука не поднимается, поэтому ем)) 

надо попробовать))..гречу с сыром обожаю, а вот овсянку не пробовала...спасибки за идею 

Юля, здравствуй! Меня зовут Леся. На фэтсикрет 4 день...здесь в основном все на пп 🙄А у тебя в профиле написано, что хочешь найти баланс в еде на всю жизнь. Я той же позиции придерживаюсь ✊🏻Скажи, пожалуйста, ты соблюдаешь те показатели кбжу, что тебе эта программа «прописала» или же своя система?  

Katiuchka, пожалуйста:) и взаимное спасибо за идею гречки с сыром:)) 

Здравствуй, Леся! Добро пожаловать к нам, нас непэпэшников здесь не так уж и мало на самом деле:)) Я посчитала себе бжу из расчета г/кг и стараюсь придерживаться этого 

Спасибо)) Значит, надо озадачится по поводу расчета! У тебя замечательные результаты и при этом еда вполне нормальная👍🏻А что на счёт спорта? Я только в начале пути, интересно всё)))) 

Пожалуйста:) главное, не опускай сильно жиры, не меньше 1г/кг веса, причём, я с самого начала считала на текущий вес, а не как некоторые говорят на желаемый, низкие жиры чреваты проблемами с циклом, жкт, кожей и волосами. Белки у меня между 1,5-1,7 г/кг, так как я без спорта, у меня только ходьба 9-12 тыс шагов и легкая зарядка по утрам, больше белков мне тяжеловато. Если есть спорт нагрузки, то лучше 2г/кг, ну и остальное добивай углеводами до общей калорийности. И насчёт рск лучше начинай с большего и двигайся на снижение 

Юля, спасибо большое!🙏🏻Более чем понятно 👌🏻Желаю тебе достичь своего результата! 

Ну совсем народ разленился. Ни в чем себе отказать не хочет :) 

Юля бери себе учеников 

Леся, не за что, я рада, что помогла:) Спасибо за пожелания, тебе тоже успехов в достижении цели!🤗 

Вова, а зачем отказывать себе любимому, если можно найти компромисс?:) Учеников на тему «как есть пахлаву, торты и куличи и отвешиваться»?:))) 

Куличи и пахлава это пп и тортики можно под пп загнать :) Все зависит какой фэншуй проповедовать:) 

И вообще ПП это праздничное питание:) 

Поэтому я соглашусь что большая часть форума сидит на ПП(праздничном питании) :) 

Точно, Вов, праздник каждый день!:))