Diario di Dashic1988

Profilo di Dashic1988 | Storia del Peso

da 21 a 25 di 67

Pagina: Indietro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Successivo

26 agosto 2017

Сегодня суббота, а это значит туса))) рок бар и крафтовое пиво)) мечта всей недели))
А еще завтра у меня днюха которую не хочу отмечать, ничего не запланировала и нет желания, у вас так было, что не хотелось праздника? у меня впервые((
наверное старею...надо сегодня оторваться😆

(25 commenti)

23 agosto 2017

Типо ПП сырники + не ПП сахарная пудра... ну очень вкусно!
Сделала многовато на завтрак, и теперь весь день кушаю на перекус))

(36 commenti)

23 agosto 2017

Часто в соц сетях, да и тут меня спрашивают, что же я ем? т.к этот вопрос стал частым напишу о своем рационе))) постараюсь коротко🙈
Питаюсь на 1200-1500 к бжу 30-30-40, и уже достаточно давно, читмилы 1-2 раза в 10 дней. Итак:
✔ Завтрак
По времени бывает как обед 🤣 но я не загоняюсь и питания по часам у меня нет.
Варианты:
- каша овсяная 60гр (сухого продукта) + фрукты/ягоды (любые сезонные) или бананы, яблоки они у меня всегда есть дома, ем много, кашу могу сделать с вечера, если интересен рецепт пишите
- также это может быть 150 г творога + сметана и те же фрукты (этот вариант любимый)
- есть повреднее вариант гренки с сыром, ветчиной и помидоркой 😆
Если мне не лень с утра то могу сделать сырники, вареники из творога, омлет, овсяноблин и проч. что надо готовить, также ем сладкое в пределах 50-60 гр круассаны, вафли, печенье, зефир с чайком
✔ Обед
Различные крупы чечевица, гречка, рис, пшено, кукурзная, полба или макароны из твердых сортов 60гр (сухого продукта) + филе кур, рыба тунец либо гарбуша или кальмары, 2 яйца и салат какой нибудь овощной, люблю помидор+огурец или морковный с чесноком и сыром
✔ Ужин
Добираю, что не добрала за день обычно это белки, продукты те же кур грудка или кур фарш, кур печень, рыба, креветки, фасоль, из овощей (помидоры, огурцы, морковь, картофель, редис, баклажаны, кабачки, цветная капуста, спаржа, кукуруза, броколли) к слову все заправляю сметаной или греческим йогуртом, и молочку выбираю маложирную, иногда балуюсь покупными отбивными куриными, котлетами по-киевски и прочей подобной заготовкой ( благо мясная лавка рядом с домом) а овощи из списка в основном тушу в сметане типо рагу
✔ Перекусы
Это орешки, сухофрукты, фрукты, различные прот и мюсли батончики, йогурт, сыр , кефир (могу много выпить)
Вобще с едой я не заморачиваюсь, после ужина могу съесть и конфетки с чаем. И хочу сказать про простые углеводы и фрукты, перестаньте их бояться! Вы делаете себе только хуже, не насилуйте свой организм запретами, это путь к срывам. Но а если вы от чего-то все таки отказались (организм привыкнет к этому), не удивляйтесь потом привесам, ведь это обычная реакция вашего организма, поэтому если уже отказались то забудьте и держите себя в руках...ну вот как то так))

(14 commenti)

22 agosto 2017

ну как то так🙈
спина-плечи-руки у меня отстающие,
т к за все то время, что я тренируюсь уделять время этой зоне стала только в последние 2 мес (( до этого вобще ничего не делала...
с ногами прогресс у меня конечно лучше по-моему, но все же за 2 мес что-то да проявляется...
Что скажите?

(20 commenti)

22 agosto 2017

и снова жопс 🙈
май-август
Хоть и подобное уже выкладывала, но с каждым днем вижу прогресс и он меня радует, начинает меняться внутренняя часть бедра и сама форма ягодиц внизу, а это была главная цель убрать квадрат и эти складки подпопные😂 конечно еще далеко до идеала, но я уже довольна, поэтому и хвастаюсь 😉
по параметрам до и после:
вес 54-53 кг
попа 90-91 см, выросла чуть))
бедра 92-90 см, это ниже попы мерила
ляжка 48-46 см
талия 62-59 см
в принципе не колоссальные изменения и вес одинаковый почти, но вид совсем иной...

(68 commenti)

Storia del Peso di Dashic1988

Visualizza Storia Completa