Diario di Francesca Lucafo, 30 mag 18

Oggi per pranzo ho fatto il pieno di proteine e grassi con sashimi, alghe, pesce alla piastra e altre portate al giapponese...troppo buono! Domani cercheró di fare il pieno con i carboidrati...

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1683 kcal

Gras: 51,25g | Prot: 123,06g | Carb: 204,53g.   Colazione: Albume d'uovo, Frutta mista (45 kcal), Alga Spirulina Macinata in Polvere, Zenzero, Limone, Bran Stick, Mix di Frutta Secca, Fiocchi di Avena Bio, Cacao Amaro in Polvere, Semi Mix Insalata, Crusca d'avena, Tuorlo d'uovo, Yogurt Intero al Naturale. Pranzo: Insalata Mista, Insalata Alghe Wakame, Sashimi di Spigola (o Pesce Bianco), Tonno Rosso (Pesce), Alga Nori, Gamberi, Olio di Sesamo, Salsa di Soia. Cena: Zenzero, Aglio, Daikon, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Il Picchio Crauti al Natural, Montrone Ricotta Forte, Pomodori Ciliegini, Montrone Ricotta Forte, Divella Cocktail di Legumi Lessati, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Albume d'uovo, Cipolle, Olio, Risette Vegan Più, Pane di Segale, Barbabietole, Insalata Mista e zucchine (17kcal). Snacks/Altro: Alga Spirulina Macinata in Polvere, Active Women Diet Blend, Mix di Frutta Secca, Verdure Crude, Yogurt Intero al Naturale, Frutta mix, Zenzero, Fresh Blast, Curcuma, Limone. Di più...

1197 kcal

Esercizio: Cucinare - 1 ora, Squat (GAG) - 10 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Step (Stepper) - 20 minuti. Di più...