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ieri dopo "l'ennesimo scossone" da mio papà, ho alzato il mio Baget calorico da 1700 a 2000 kcal. Spero di riuscire a mantenere la promessa, glie lo devo e me lo devo...!
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1799 kcal
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Gras: 47,03g | Prot: 150,15g | Carb: 222,46g.
Colazione: Tisana mattina e sera, Zenzero, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Alga Spirulina, Cocco Essiccato Raspato 🌴, Bran Stick🥐, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Semi Mix Insalata ♣️, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Crusca d'avena 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Yogurt Intero al Naturale 🍨. Pranzo: Tisana purificante, Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞, Albume d'uovo Cotto, Cipolle, Cetriolo (senza Buccia), Ortomio Funghi Champignon Affettati, Fiori di Zucca, Aglio, Bietola, Pedon Semi di Lino, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Il Picchio Crauti al Natural, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Daily Bread Pane di Segale, Insalata Mista Verde, Zucchine, Colfiorito Soia Gialla. Cena: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Sashimi di Tonno 🐟, Sashimi di Spigola (o Pesce Bianco) 🐟, Insalata Alghe Wakame 🥗, Gamberi 🦐, Olio di Sesamo🛢️, Salsa di Soia 🌱. Snacks/Altro: Lupini, Cetriolo (con Buccia), Zucchine, Lattuga a Foglia Verde, Cetriolo (con Buccia), Zucchine, Tisana purificante, Fatina Semi di Girasole, Frutta pere prugne, Albume d'uovo, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele. Di più...
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1352 kcal
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Esercizio:
Lavoro - 2 ore, Cucinare - 3 ore, Squat (GAG) - 8 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 11 ore e 32 minuti, Step (Stepper) - 20 minuti. Di più...
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