😍 Список дел, чем можно себя занять, вместо бездумного приема пищи .
.
.
🙋♀️🙋♂️ Для большого количества людей еда стала способом справиться со скукой, уйти от неприятных дел, подавить неудобные эмоции. Когда у вас есть план действий, вы станете более сосредоточенными на удовлетворении своих истинных потребностей. Список поможет перенаправить внимание с еды на другие дела, не придет настоящий голод.
.
.
💟 Если есть урчание в животе, и уровень энергии низкий, вероятно, нужно поесть. Если во рту сухо, давно не пили, или думаете о работе и чувствуете себя напряженно, скорей всего, самое время сделать что-то еще: заняться планированием, уборкой или чем-то из давно отложенных дел.
.
.
🤓 Чтобы найти тактику перенаправления внимания, которая будет работать, необходимо использовать список в качестве опоры. Сначала выполняйте действия, которые выглядят приятными.
💆♀️ 1. Сходите на массаж.
🚶♀️ 2. Пройдитесь вокруг квартала.
📲 3. Позвоните другу.
📜 4. Составьте список из 10 причин, по которым надо вести активный образ жизни.
📖 5. Почитайте ребенку книгу.
📄 6. Составьте список дел.
💃 7. Немного потанцуйте.
📝 8. Напишите для себя в будующее письмо.
📙 9. Почитайте новый бестселлер.
📒 10. Сделайте запись в дневник.
💅 11. Сделайте маникюр или педикюр.
🥗 12. Спланируйте здоровое меню для семьи.
😊 13. Завершите недоделанные проекты.
🐩 14. Прогуляйтесь с собакой.
👂 15. Прислушайтесь к своим чувствам.
😇 16. Сделайте доброе дело.
🎸 17. Займитесь новым хобби.
😁 18. Почистите зубы.
🎞 19. Запишите любимые шоу, чтобы смотреть во время занятий спортом.
💨 20. Сделайте 5 медленных глубоких очищающих вдохов и выдохов.
🎺 21. Попрактикуйтесь в игре на музыкальном инструменте.
💐 22. Купите себе цветы.
🏋️♀️ 23. Сделайте несколько приседаний.
📞 24. Позвоните кому-то, кто вам небезразличен.
🍅 25. Нарежьте овощи, чтобы держать их под рукой.
💇♀️ 26. Попробуйте новую прическу.
💆♂️ 27. Сделайте массаж мужу.
✒️ 28. Напишите о чем-то, чем вы гордитесь.
♻️ 29. Очистите шкаф от хлама.
👩👦👦 30. Поиграйте с детьми .
🔄 31. Выберите новый маршрут для прогулки.
🌱 32. Посадите зелень, чтобы добавлять ее в еду.
🥤 33. Выпейте стакан воды.
😘 34. Поцелуйте кого-нибудь.
👗 35. Примерьте одежду.
📚 36. Почитайте полезную для работы книгу.
🖥 37. Просмотрите старые фотографии.
🎤 38. Пойте в душе.
🌹 39. Понюхайте розы.
🚘 40. Помойте машину.
🛸 41. Запланируйте особое свидание.
🍎 42. Прочтите книгу о здоровом питании.
🛀 43. Примите горячую ванну.
📇 44. Обновите список дел
🙈 45. Признайтесь себе в чем-то не очень приятном.
🙀 46. Наведите порядок дома.
👸 47. Пересчитайте свои таланты.
🧚♀️ 48. Послушайте свой внутренний голос.
🛌 49. Вздремните.
💸 50. Займитесь бюджетом.
🚴♀️ 51. Прокатитесь на велосипеде.
🏃♀️ 52. Займитесь бегом.
🙆♀️ 53. Составьте позитивную мантру о себе.
🐕 54. Искупайте собаку.
🐈 55. Причешите кошку.
🦄 56. Начните дело, которое всегда откладывали.
🍜 57. Попробуйте новый рецепт.
♣️ 57. Поиграйте в карты.
💄 59. Освежите макияж.
🤗 60. Обнимите кого-нибудь.
🕯 61. Зажгите свечи.
⛔ 62. Громко скажите: «Стоп!»
🤸♀️ 63. Сделайте растяжку.
💬 64. Озвучьте свои мысли.
🧠 65. Подумайте.
🤫 66. Сделайте что-то приятное своему другу анонимно.
🤑 67. Пойдите на распродажу.
🙃 68. Заберите забытые у подруги вещи.
☑️ 69. Удалите ненужные файлы.
🧘♀️ 70. Освойте новую технику релаксации.
.
.
👐 Самостоятельно дополните список, делами, которые считаете важными.
❓ Что бы вы добавили в список? Поделитесь в комментариях.
