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Oggi ho preparato i semi di quinoa a tortino come ho visto fare a molti di voi di FS con le varie farine... nel mio ci ho messo 25g di quinoa (cotta a parte), 35g di albume, curcuma pepe e prezzemolo. L'ho cotta in microonde in una tazza girando ogni tanto il composto con un cucchiaino, ho fatto raffreddare in frigo per una mezz'ora e poi l'ho girato su un piatto da portata...peccato che non ho fatto la foto, ma é stata un ottima alternativa per gustare questo squisito cereale... proverò anche col cous cous integrale... :-)
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1749 kcal
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Gras: 42,58g | Prot: 118,25g | Carb: 261,86g.
Colazione: Fichi, Avocado, Frutta mista, Meloni Gialli, Mix semi, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Yogurt Magro Zero Grassi 🍨, Bastoncini di Crusca 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Alga Spirulina, Tisana purificante. Pranzo: Colfiorito Semi di Quinoa, Albume d'uovo, Il Picchio Crauti al Natural, Arrosto di Tacchino alla Paprika Dolce (Aia) 🍗, Carosello, Mix semi, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Cipolle 🌰, Zenzero, Insalata verde 🥗 (17kcal), Legumi. Cena: Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Il Picchio Crauti al Natural, Avocado, Merluzzo Dell'atlantico, Carosello, Mix semi, Pane di Segale 🍞, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Ricotta Forte 🧀, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Zenzero, Insalata verde 🥗 (17kcal). Snacks/Altro: Proteine in polvere 🥛, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Spuntino pomeridiano, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , Tisana purificante. Di più...
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1360 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 15 minuti, Lavoro - 2 ore, Cucinare - 3 ore, Dormire - 7 ore, Riposare - 11 ore e 20 minuti, Step (Stepper) - 25 minuti. Di più...
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