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E siamo giunti anche oggi a fine settimana...macro ok! Il mio obiettivo era quello di rientrare nella percentuale proteica e aumentare i grassi...ce l'ho fatta!!!
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1691 kcal
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Gras: 41,00g | Prot: 119,62g | Carb: 249,38g.
Colazione: Melone, Avocado, Moringa Oleifera (Naturalebio) 🍀, Mix semi, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Yogurt Magro Zero Grassi 🍨, Bastoncini di Crusca 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Tisana purificante. Pranzo: Daily Bread Pane di Segale, Albume d'uovo Cotto, Spinaci, Melanzana, Zucchine, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Il Picchio Crauti al Natural, Amadori Petto Arrosto di Tacchino Amadori, Semi di Zucca (Fatina) ♣️, Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva 🛢️, Zenzero, Barbabietola Cruda 🌰, Pomodori Ciliegini 🍅, Cipolle 🌰. Cena: Albume d'uovo, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Moringa Oleifera (Naturalebio) 🍀, Cetriolo (senza Buccia), Totano, Gamberetti 🦐, Barbabietola Cruda 🌰, Carosello 🥒, Pomodori Ciliegini 🍅, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Insalata verde 🥗 (17kcal), Mix Insalate, Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva 🛢️, Zenzero, Avocado. Snacks/Altro: Pomodori, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Semi di Zucca (Fatina) ♣️, Buongiorno Freschezza Macedonia di Frutta Invernale, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , Tisana purificante. Di più...
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1352 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 4 ore, Squat (GAG) - 5 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 12 ore e 30 minuti, Step (Stepper) - 25 minuti. Di più...
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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