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Consiglio!
quando sono andata dal dietista mi ha consigliato, a merenda al pomeriggio, di mamgiare uno yogurt bianco con frutta e cereali. Ora però vorrei alternare con qualcos' altro, perché é un po' monotono... come potrei cambiare la merenda, mangiando cose abbastanza sane?
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1509 kcal
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Gras: 48,27g | Prot: 80,17g | Carb: 195,72g.
Colazione: Mandorle, Mela, Oro Saiwa Biscotti, Conad Savoiardi, Latte (Latte Intero). Pranzo: Tic Tac Orange, Pesca, Pane Italiano, Zucchine, Olio d'oliva, Petto di Pollo, Carne. Cena: Mela, Carote Bollite, Conad Insalata Classica, Pomodori, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Conad Bresaola della Valtellina I.g.P., Pancakes, Frittelle Semplici, Pane Integrale. Snacks/Altro: Hero Miele, Caffè (dalla Moca), Daygum Protex Chewing Gum, Saila Liquirizia Purissima, Uva, Nestlé Pirulo Tropical. Di più...
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 Commenti
budino di albumi per esempio....oppure un pancake....dipende da quante calorie hai 😀
26 set 18 da utente: Barbyna
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Apri il conta calorie e ti inventi 1 pasto il + possibile equivalente come calorie e macro. Le combinazioni sono infinite , che so pane tostato e fesa , albumi o tonno e gallette , un porridge proteico o un frullato ....
26 set 18 da utente: And®e
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Dovrei assumere circa 200 kcal 😊
Non ho mai fatto pancake e ho paura non vengano bene 😥 ho visto molte ricette qui... Ne prenderó una e vedrò cone viene 😋
26 set 18 da utente: amomoltomika99
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alla fine son quasi solo carbo quindi potresti mangiarti anche gallette e marmellata, per dire!
26 set 18 da utente: Elena9685
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Le gallette sempre con una fonte di grassi non di zuccheri,altrimenti l indice glicemico schizza alle stelle 😁😁😁😁
26 set 18 da utente: Barbyna
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Ciao! Puoi provare a mangiarti della frutta e delle mandorle(poche perchè ben sai la frutta secca va assunta in piccole dosi)
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mi intrometto nel discorso..ma c è un limite calorico per gli spuntini o comunque basta rientrare nei macro e calorie giornaliere totali?
26 set 18 da utente: spenk84
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perché io preferisco fare una merenda più sostanziosa il pomeriggio e restare bassa a cena..questo perché alzandomi alle 5 il pomeriggio ho troppa fame e spesso mangio yogurt greco con frutta oppure pancake con frutta o gallette con proteine ecc..
26 set 18 da utente: spenk84
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Grazie molte a tutti! Ho preparato un bellissimo pancake 😋😍
26 set 18 da utente: amomoltomika99
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spenk , gestisciti come ti viene meglio. L'importante é il bilancio del giorno e soprattutto settimanale
26 set 18 da utente: And®e
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@spenk è una tua preferenza individuale..ad esempio io ora che sono in ipocalorica ho preferito tagliare sugli spuntini e fare dei pasti più sostanziosi...l'importante è il bilancio calorico giornaliero e settimanale
26 set 18 da utente: Elena9685
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@Barbyna in certi casi si può anche prescindere dall'indice glicemico
26 set 18 da utente: Elena9685
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Elena ,certo, ma mi è parso di capire che in questo caso le idee non sono ancora ben chiare su come muoversi 😀😀😀😀😀
26 set 18 da utente: Barbyna
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Il mio spuntino preferito al pomeriggio è una banana tagliata in tanti pezzetti e sopra ad ognuno ci metto il burro di arachidi Prozis, semplicissimo e buonissimo, sembra che mangi all'infinito! Provalo!
26 set 18 da utente: DianaNdoci
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