Diario di Francesca Lucafo, 28 gen 19

Ma le proteine disponibili da verdura e carboidrati bisognerebbe corteggiarla? Mi spiego meglio: nel pranzo di oggi gli alimenti proteici sono ottenuti da 70g di pollo, 40g di albume e 30g di fiocchi di latte,con un tot. di circa 25g di proteine, e ciò penso che sia nella norma. Poi aggiungo verdure varie, 20g di orzo decorticato e 1 wasa e le proteine si raddoppiano, superando quasi i 40g. Ma secondo voi andrebbero conteggiate? Non voglio fare una dieta iperproteica, ma neanche ipocalorica, ma vedo che se riducono il quantitativo di proteine mi si abbassano le calorie giornaliere. Consiglio....

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1506 kcal

Gras: 32,24g | Prot: 109,93g | Carb: 220,60g.   Colazione: Crownfield Bran Sticks, Pompelmo, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere), Grancereale Biscotti (Classici)🍪, 🍶Latte di Soia (Ecolife), 🥚ALBUME gallina, 🍨 YOGURT Magro Bianco MILK, 🍀 Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, 🥛 Proteine in polvere, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa)❌, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃, Caffè (Espresso), 🥚 TUORLO d'uovo, Mela 🍎. Pranzo: Salmone Fresco 🦈, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Aglio, Le Naturelle Egg White❌, Radicchio Rosso❌, Sedano ❌, Fette Croccanti🍞(Wasa Lidl), Le Specialità di Beppe Cavolfiore, Primo lunedì❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, Probios Orzo Decorticato❌. Cena: Radicchio Rosso, Pomodori, Cicoria❌, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄❌, Le Specialità di Beppe Cavolfiore ❌, Sedano ❌, Fette Croccanti🍞(Wasa Lidl)❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, Insalata Mista Verde🍴(+carbo)❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo👍, Albume d'uovo❌, Petto di Pollo (Crudo)☆☆☆❌. Snacks/Altro: Limone 🍋, Sedano, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, LUPINI in Salamoia(salviani), Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Olio di Fegato di Merluzzo, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. Di più...

1274 kcal

Esercizio: Ellittica - 50 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...