Diario di saraprinktuscolana, 23 mag 19

Cosa sono le verdure sulla destra? 🤔 

Troppo granaaa!! 😲 Comunque Klaudio è valeriana :D 

È verza ( schiacciata😂) 

70 gr di grana...dici?😭😅 

Ah scusa non so perchè ma avevo letto sinistra!! ahahahah oddio!! Comunque si decisamente troppo sara.. stai sui 10/15 grammi massimo al giorno, è pieno zeppo di sale che già introduciamo sempre in eccesso rispetto alla quantita raccomandata (1/1,5 gr al giorno) e poi è ricco anche di grassi saturi che sono da evitare il più possibile... non dico di eliminarlo, anzi, ma 70 grammi sono decisamente troppi :D 

Ok ok allora accetto il consiglio e taglio il mio adorato grana 😅 

Tuna, a sx avevo capito, ero in dubbio sulla verza, che adoro tra l’altro 😋 

Formaggi: stagionati come il Grana Padano DOP 2 volte a settimana 50/60g oppure freschi 100g al posto di carne o uova. Inoltre il grana e il parmigiano contengono pochissimo sale. Per fare un confronto, tre grammi di sale da cucina corrispondono a 1.200 milligrammi di sodio, mentre 10 grammi di parmigiano ne contengono 45. Molti “FitFood” acclamati e pubblicizzati ne contengono molti di più. 

Onestamente la mia nutrizionista me l’ha messo 3 volte a settimana come spuntino (ogni spuntino 60g di grana) e sono dimagrita 

Non ho detto che fa ingrassare, nessun cibo di per sè fa ingrassare. E' ovvio che se inserito in una dieta fatta da un nutrizionista sia bilanciato con tutto il resto dell'introito. Comunque il parmigiano ha in media 1,5 gr di sale per 100gr, percui se te ne mangi 70 hai già superato il grammo consigliato in un intera giornata. In ogni caso era solo un consiglio :)  

L’OMS raccomanda un consumo massimo di 5 grammi al giorno di sale, corrispondenti a circa 2 grammi al giorno di sodio. Poi lascio ai professionisti/nutrizionisti ogni parere in merito.  

Allora non so dove cazzzzz l'avevo letto!! Ritiro tutto, magnate sto grana! 😂😂😂  

Ah ah ah 😂 brava concordo. Anzi dividiamo 😜