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Attualmente sto assumendo 1900 kcals al giorno ripartizioni seguenti di macros: P. 100 gr di cui 70gr origine animale e 30gr vegetale. G. 52gr principalmente grassi buoni olio di oliva, cioccolato fondente, frutta secca e di C. Carbo ero sui 258gr, non ho visto cali ed il peso è rimasto stabile, taglierò di 200kcals da domani in questa maniera 1700kcals P. 100GR G. 47GR C. 220 per una settima prossimo ceck lunedì 3giugno, obbiettivo asciugare un poco l'addome
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1854 kcal
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Gras: 45,95g | Prot: 113,59g | Carb: 241,63g.
Colazione: Matese Latte UHT Scremato, Conad Mandorle Pelate, Nattura Fiocchi di Avena Integrali. Pranzo: Formaggio di Capra (Duro), Pomilia Passata di Pomodoro, Dante Olio di Oliva, Mare Aperto Tonno al Naturale, Farfalle Russo. Cena: Dante Olio di Oliva, Carne di Vitello, Barba Biscotti di Grano Pane Olevano. Snacks/Altro: M.Greco Cioccolato Extra Fondente, Xtreme Whey 100% Whey Protein, Valsoia Gallette di Riso Integrale, Chiquita Banana. Di più...
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