Diario di Francesca Lucafo, 21 ago 19

@Francesca a me è successo spesso. Uso questa app dal 2009, 10 anni. Allora ero molto magra e sportiva e molto fissata anche :D A tratti ho dovuto staccarmi perchè conteggiare diventava quasi un lavoro. Anche a me è capitato di rovinarmi le vacanze in passato per i vari conteggi e per "quanto peserà? come lo segno? come l'avranno cucinato?". altre volte, più recentemente, mi sono staccata invece perchè mandavo tutto in vacca e mangiavo male e non avevo quindi il coraggio di sbattermi in faccia la realtà. Io ti posso dire che da quando seguo l'alimentazione della nutrizionista sono più serena. A luglio, come ogni anno, sono stata con la mia famiglia al mare in hotel una settimana e sono riuscita a gestirla benino, nel senso che ho sempre cercato di fare scelte più curate, diciamo di testa piuttosto che di pancia. e mi sono anche un po' imposta di staccarmi dal conteggio. Ma se ti consola saperlo, la prossima settimana partirò per un'altra breve vacanza. Saremo in appartamento e quindi potendo cucinare mi sono attrezzata di mini bilancia pesa cibo :D Cerca di goderti i 4 giorni di stacco senza pensare troppo ai conteggi, vedrai che con la mente più libera ti sentirai meglio e difficilmente farai grandi danni. buona vacanza! :) 

Allora questi 4 giorni ti faranno bene, cerca di non utilizzare l’app e goditi il momento. A me non capita, appena ho avuto il minimo dubbio di essere ossessionata mi son detta “no” e ho cercato di reagire e ora ho notato che non mi faccio più problemi di questo genere, se esco e non posso conteggiare precisamente chissenefrega. Ho tutto io tempo per regolarmi poi. Meglio la salute psichica e fisica. 

@Midase, @mel, avete ragione da vendere...cercherò di sfruttare questi giorni per rilassare la mente e il corpo e tornare sfruttando l'app con più distacco... sono diventata troppo dipendente... alla fine bella vita è tutta questione di abitudine...! Grazie. Vi farò sapere come va... Comunque credo che registrerà i pasti, ma a grandi linee senza stress... 

Certo @Francesca, facci sapere! :) io onestamente non ci vedo nulla di male nel tenere traccia di quello che se mangia, anche se in un momento più libero. Io l'ho fatto al mare, segnando su un foglio anzichè sull'app (ora tra l'altro non sto più usando questa per registrare i pasti ma quella di fitbit, c'è stato un momento in cui le usavo entrambe pensa che stress!). Ho passato le vacanze degli ultimi anni a strafogarmi senza ritegno solo perchè mi sentivo "libera di mangiare" e non la trovo comunque una scelta intelligente. Non è che mi facesse stare poi tanto bene. Ora che sono più consapevole e sono riuscita a scegliere meglio sinceramente mi sono goduta anche meglio la vacanza. Segnare è stato solo per rendermi conto se avevo fatto scelte non razionali e devo dire che è successo una volta sola in tutta la settimana. Buona vacanza e buon relax, sopratutto mentale! :) 

Anche io ho segnato in grande linee cosa ho mangiato in ferie Ma solo DOPO e senza pensare al compensare e alle volte dopo anche 2/3 gg 😂 Giusto per capire la reazione del mio corpo 

È difficile ma devi cercare a poco a poco di essere più sciolta va bene essere precisi e ligi durante tutto l’anno ma è importante anche sapersi prendere una pausa e godersi una vacanza o un weekend o anche solo una giornata senza contare nulla perché non saranno 4 giorni a rovinare niente. Un parte ti capisco perché anch’io prima di partire ero piena di paranoie ma a poco a poco le ho superate e adesso mi sto godendo una magnifica vacanza 🥰 

ciao Francesca, ribadisco il concetto che hanno già espresso in molti. Tieni sempre a mente che"i risultati si ottengono nel lungo periodo,con scelte oculate e attente. Nei brevi periodi in cui si va in vacanza è bene concedersi delle libertà in modo da poter ricominciare il nuovo anno riposati e motivati". 4giorni o 7 non possono avere impatti sul tuo percorso se per 11mesi segui delle regole. 

circa 10 gg fa sono partita e ho chiuso bilance, metro e diario dell'app (giusto qualche giorno fa ho provato a calcolare la mia colazione e x curiosità) eppure non ci sono grandi cambiamenti. anche 1 mese si recupera se hai già fatto un bel po' di tempo di preparazione e cmq il tuo corpo avrà imparato a gestirsi in modo diverso e la mente si è adeguata al tuo stile di vita. per il momento l'unica cosa che mi manca è lo sport xkè sono a 0 attività fisica e sto iniziando a sognarla... ma se non ti dai noia al segno non segno te lo dimentichi pure e ti godi la vacanza 😉 

anche io sono così ti posso capire  

@MiDaSe, a me invece quest'app è servita a farmi apprezzare alcuni cibi che per me erano diventati un miraggio. Mi sono resa conto di come mangiavo poco e male. Oggi mangio di tutto un po, infatti il mio fisco mi ringrazia, solo che non vorrei essermi fissata troppo...vedremo questi giorni secriesco a distaccarsi un po', comunque mi consola sapere che non sono la sola... grazie infinitamente a tutti...vi auguro buon proseguimento di vacanze...♡ 

@Micci lei, a te invece a cosa è servita quest'app, a fare solo interventi privi di contenuto? Prima di esprimere giudizi fai un esame su te stessa, vedi come e cosa mangi... solo zuccheri e grassi. Credo che quello non sia uno stile alimentare sano, così facendo non fai crescere né muscoli né tantomeno cervello...!  

@Francesca vedrai ora che hai preso consapevolezza di un modo migliore di mangiare ti verrà spontaneo anche nei giorni di stacco. Stai tranquilla e vedrai che saprai vestirti benissimo fidati! 

Vestirti era gestirti 🙈 sorry... 

@midase, si si, avevo capito...!😜 

Il t9 anche a me fa tanti scherzetti😌😁..! 

prova a passare per 4 giorni dal 'pesare tutto' al segnare 'ad occhio' usando questa app come linea guida per i macros. Pesati alla fine e probabilmente inizierai a convincerti che sei in grado di supervisionare la tua alimentazione con la testa e non con la bilancia 

Io spesso non segno o sento di non segnare accuratamente. Spesso è frustrante per me e preferisco ascoltare il mio corpo piuttosto che stressarmi. Per quanto riguarda la tua colazione in hotel secondo me puoi gestirla benissimo mangiando quello che solitamente mangi a casa tua. Per gli altri piatti ti faccio questo discorso. Prendi un piatto e regolati con la sua dimensione. Sarà quello il tuo punto di riferimento al posto della bilancia. Evita alimenti troppo elaborati, preferisci pesce, pasta, verdure e riso conditi in maniera semplice. Evita troppi zuccheri e grassi e il gioco è fatto. A cosa serve pesare se fai così?  

Normalissimo.. Ho appena trascorso una settimana di ferie in famiglia al sud.... I primi tre giorni senza la possibilità di gestirmi mi sentivo persa... 🤣🤣🤣 

ah dimenticavo: Buona vacanza 😄 

Anche io come te segno tutto nel modo più accurato possibile, ma alla fine lo faccio perché è parte del mio carattere e non perché sono schiavo di quello che mangio. Sono qua da aprile 2018 e il percorso fatto mi è servito, e deve servire, solo per poter andare avanti con consapevolezza e metodo, magari arrivando anche a lasciare questa app in futuro. So già che non riuscirò facilmente perché sono troppo pignolo, e comunque ci siete voi che siete una fonte di ispirazione incredibile. Per me può farti solo bene staccare un attimo, ormai hai una lunghissima esperienza e non devi preoccuparti, anche perché il nostro corpo è forse meno calcolatore di noi. E buona vacanza 😉