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Situazione attuale delle mie gambe... sarà una borsite??? 🤔 mi ha causato gonfiore di ginocchia e caviglie ... dovrò rimanere a riposo dagli allenamenti 🤨😫 odio la frase "riposo dagli allenamenti"!!! Ma forse sono stati proprio quelli a causare tutto ciò... chissà!!! Forse stavo esagerando con l'intensità dell'ellittica e con la frequenza dello step...alla fine sono le due attività che faccio (tutti i giorni). Qualcuno ci è passato o sa darmi dei consigli?
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1572 kcal
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Gras: 32,64g | Prot: 116,29g | Carb: 218,68g.
Colazione: Melograno, Mela, ⭐⭐TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Pesca, Albume d'uovo Fresco🥚, Milbona Soia Drink Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Tuorlo d'uovo, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro. Pranzo: Auchan Insalata Novella, Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo, Carne, Fage Yogurt Greco Total 0% , Grana Padano Grana Padano, Riso Carnaroli (Selex), Mulino Bianco Cracker Integrali, Orogel Zucchine a Fette, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Ricotta Dura Grattuggiata Fresca 🧀, Bennet Zucchine a Rondelle, Albume d'uovo Fresco🥚, Gamberetti 🦐, Tuorlo d'uovo, Melanzana, Slendier Fettuccine Biologiche di Edamame, Mulino Bianco Cracker Integrali, Daily Bread Pane di Segale, Orogel Zucchine a Fette, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio, Albume d'uovo Fresco🥚. Snacks/Altro: Carosello, Bennet Zucchine a Rondelle, Sedano , Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Carosello, Fage Yogurt Greco Total 0%, Orogel Zucchine a Fette, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Succo di Limone. Di più...
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1279 kcal
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Esercizio:
Step (Stepper) - 10 minuti, Ellittica - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Tanto è la ritenzione idrica e il gonfiore che ho 2kg di peso in più...!!!
28 set 19 da utente: Francesca Lucafo
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Si legge spesso, il periodo di rest, ossia di riposo, dovrebbe fare parte della routine di allenamento di tutti, il corpo ha necessità di riparare i "danni" causati dall'attività fisica. Questo contempla sia il dormire un numero sufficiente di ore che una pausa nei workout. Io alleno gruppi muscolari differenti il lunedì e il martedì, riposo mercoledì, giovedì gambe, venerdì riposo, sabato richiamo dove ho lavorato peggio. Ogni tot mescolo il menù. ma 3 giorni su 7 mi sforzo di stare fermo.
28 set 19 da utente: SemakinDiDepan
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Quoto Semakin...il corpo bisogna farlo anche riposare, è fondamentale. Forse lo stai stressando un po' troppo :)
28 set 19 da utente: Laura4481
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Hai ragione!!! Io 7 giorni su 7 30 min di ellittica e 20/30min di step... Ecco le conseguenze...
28 set 19 da utente: Francesca Lucafo
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Un periodo di "rest", spesso viene utilizzato per il CNS, non tanto per il muscolo, che in 24-48 ore recupera. C'è chi si allena 6 giorni su 7, ma tarando a dovere il volume, riesce a recuperare meglio di chi, magari come me, si allena 4 su 7, ma frigge il CNS in maniera disarmante. Qui invece penso sia più una borsite, quindi un'infiammazione, e il concetto di riposo è indirizzato proprio sui tessuti connettivi (tendini). In sintesi, riposo dall'allenamento.
28 set 19 da utente: Federico Cecca
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Se hai dolore anche alla caviglia dubito sia una borsite (anche se un po’ sembra). Tra i due allenamenti che hai citato sicuramente lo step è quello più traumatico, soprattutto a livello di ginocchia. L’ellittica non dovrebbe provocare traumi, infatti io riesco a farla senza problemi anche quando ho avuto qualche problema in altre attività. Certo è che sarebbe meglio non farla tutti i giorni, come ha detto anche semakin. Se proprio non resisti cerca di differenziare i gruppi muscolari, ma se un giorno fai gambe il giorno dopo falle riposare. Il riposo è importante tanto quanto l’allenamento
28 set 19 da utente: Forrest73
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Il mio rest era inteso come riposo fra workout, lo volevo chiarire, lavorando in multifrequenza ci ho messo un po' a trovare la quadra per concedere al mio fisico il giusto riposo. A 50 anni è imperativo preservare anche articolazioni, cartilagini e compagnia bella. E il mio sistema nervoso è spacciato da anni 😂😂
28 set 19 da utente: SemakinDiDepan
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No niente dolore... Solo gonfiore. In altre occasioni ho avuto tendiniti (al tendine d'Achille) perciò riconosco la differenza... Questa volta solo gonfiore... Comunque credo anch'io non sia attribuibile all'eclittica, ma allo step... Domani rimarrò a riposo dall'allenarmi...😔 grazie a tutti ...
28 set 19 da utente: Francesca Lucafo
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28 set 19 da utente: RooNF
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Francesca il tuo corpo è stufo.
Sono anni che lo maltratti.
Affronta seriamente la cosa.
29 set 19 da utente: danieldds177
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@Daniel, come darti torto...! Hai ragione...!!!!😥 il mio corpicino chiede giustizia...!!!
29 set 19 da utente: Francesca Lucafo
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Storia del Peso di Francesca Lucafo
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