Diario di Francesca Lucafo, 02 ott 19

Cena con piatto unico: zucchine julienne cotte al forno con salmone scottato, sarago al forno su letto di cicoria, finocchio bollito condito con parmigiano, un pezzetto e al centro patate al forno con pezzettoni di pomodoro e parmigiano. A parte 2 crackers

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1494 kcal

Gras: 33,99g | Prot: 110,37g | Carb: 209,25g.   Colazione: Melograno,  ⭐⭐TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Pesca, Mela, Milbona Soia Drink Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Myprotein Active Women Diet Blend, Ecor Mix di Frutta Secca. Pranzo: Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Probios Pasta di Fagioli Neri, De Cecco Pasta Integrale, Ricotta Dura Grattuggiata Fresca 🧀, Albume d'uovo Fresco🥚, Divella Cubetti di Pomodoro, Mulino Bianco Cracker Integrali, Orogel Zucchine a Fette, Insalata Verde con Verdure Assortite, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Divella Cubetti di Pomodoro, Patate, Salmone Fresco 🦈, Grana Padano Grana Padano, Zucca, Mulino Bianco Cracker Integrali, Orogel Zucchine a Fette, Probios Alga Nori 🍘, Finocchi Bolliti, Scarola, Sarago. Snacks/Altro:  Sedano , Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Orogel Zucchine a Fette, Cetriolo (senza Buccia), Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Succo di Limone. Di più...

1290 kcal

Esercizio: Step (Stepper) - 10 minuti, Ellittica - 25 minuti, Squat (GAG) - 5 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...