Diario di Francesca Lucafo, 14 ott 19

Arrivato oggi nuovo integratore:ashwagandha. Tonico mentale e fisico, rinforza le difese immunitarie, aumenta la resistenza fisica, riduce la degenerazione cellulare, riduce ansia, sbalzi d'umore, attacchi di panico e depressione. Proprietà antinfiammatorie. Insomma una manna dal cielo direttamente dall'India...

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1547 kcal

Gras: 34,19g | Prot: 114,11g | Carb: 213,65g.   Colazione: Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Prugne,  ⭐⭐TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Selex Riso Soffiato Biologico, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Mela, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Ecolife Latte di Soia, Fage Yogurt Greco Total 0%, Tuorlo d'uovo, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Myprotein Active Women Diet Blend, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro, Cocco Essiccato. Pranzo: Slendier Spaghetti Biologici di Fagioli Neri, Calvé Senape, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale,  Tonno al Naturale (Select)🐟, Ravanelli, Finocchio Crudo, Bennet Zucchine a Rondelle, Zuppa di lenticchie, Pasta di Lupino Bio-in (Grano Duro) 🍝, Mulino Bianco Cracker Integrali, Insalata Verde con Verdure Assortite, Probios Alga Nori 🍘, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Ricotta Dura Grattuggiata Fresca 🧀, Tuorlo d'uovo,  Sedano ,  Albume d'uovo Fresco🥚, Funghi Cardoncelli 🍄, Kraft Sottilette Light Kraft 🧀, Slendier Fettuccine Biologiche di Edamame, Finocchi Bolliti, Cavolfiore, Bieta, Daily Bread Pane di Segale, Orogel Zucchine a Fette, Pomodori, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Inulina da Cicoria (Erbavoglio) 🌿, 💯Spuntino pomeridiano (yogurt), Sedano, Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Orogel Zucchine a Fette, Perugina Cacao Amaro, Cetriolo (senza Buccia), Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Succo di Limone. Di più...

1296 kcal

Esercizio: Ellittica - 20 minuti, Step (Stepper) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...