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✅®️ESO©️ONTO 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣🏆🏋️♂️💪
Peso iniziale/attuale 71.5/70.5 (-1kg)
Bf (%)14.54/10.22 (-4.34%)
Bf (kg) 10.39/7.20 (-3.18kg)
Muscolo 61.11/63.29 (+2.18kg) 4mesi🙆♂️
Girovita (punto più stretto) 83/76 (-7cm)👌
Girovita (altezza ombelico) 82/81 (-1cm)
Girovita (sotto ombelico) 89/82 (-7cm)👌
Fianchi 90/86 (-4cm)
Collo 39/37 (-2cm)
Quadricipite 51/51 (=)
Petto 98/97 (-1cm)
Glutei 97/95 (-2cm)
Bicipite sx 32/32.2 (+0.2cm)
Bicipite dx 32/31.7 (-0.3cm)😪
Polpaccio sx 34/35.5 (+1.5cm)
Polpaccio dx 34/35 (+1cm)
🧗♂️la scalata è lunga ma piano piano si arriva ovunque😎🤜🤛
fs è la mia corda!! grazie a tutti per questo anno di supporto!!
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3598 kcal
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Gras: 133,72g | Prot: 173,52g | Carb: 403,99g.
Colazione: Sibamba Uvetta Sultanina, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane. Pranzo: Pistacchi, Crema di Pistacchio, Kinder Barretta, Pane Bianco, Zucchine Grigliate, Orogel Melanzane Grigliate, Mozzarella di Bufala, Olio Extra Vergine di Oliva, Cime di Rapa, Divella Orecchiette. Cena: Pistacchi, Crema di Pistacchio, Spumante, Sciropppo o Liquore, Panna Montata, Tiramisù, Fiorucci Salame Napoli, Cuori di Carciofo Sott'olio, Pomodorini Secchi, Orogel Melanzane Grigliate, Calamari Ripieni, Triglie, Gamberetto Cotti, Chef Panna da Cucina, Barilla Farfalle, Zucchine. Snacks/Altro: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Hero Marmellata Light Lamponi, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. Di più...
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