07 gen 20 da utente: Barbyna
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07 gen 20 da utente: wertyuii
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07 gen 20 da utente: marziana666
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Sei in ipocalorica? Se lo sei prova a fare 1-2 settimane di normocalorica poi riparti
07 gen 20 da utente: Forrest73
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In realtà cerco di stare nelle 1500 cal ma continuo a fare su e giù di mezzo kg senza perdere nulla.
07 gen 20 da utente: marziana666
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Lo avevo visto dal tuo diario, ma 1500 per te vuol dire stare in ipocalorica? Conosci il tuo metabolismo basale e il tuo fabbisogno giornaliero (TDEE)?
07 gen 20 da utente: Forrest73
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Salve a tutti... Stesso problema
07 gen 20 da utente: g.f.82
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@Marziana666 qui trovi una guida: http://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/
07 gen 20 da utente: MrTrinita79
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Guarderò il link grazie. Il fabbisogno lo ha calcolato questa app io non lo so se è corretto o se devo fare altro. Accetto consigli .
07 gen 20 da utente: marziana666
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per il calcolo del TDEE ti consiglio: https://www.projectinvictus.it/calcolo-calorie/
07 gen 20 da utente: MrTrinita79
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Grazie, fatto su https://www.projectinvictus.it il calcolo calorie e mi da meno di 1300. Molto interessante anche tutto il resto, diete incluse. Approfondirò per bene ma intanto grazie mille.
07 gen 20 da utente: marziana666
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@Marziana666 mi sembra strano siano così basse per il tuo peso, prova con questo calcolatore: https://www.ironmanager.coach/calcolatore-tdee/ selezionando Mantenimento
08 gen 20 da utente: MrTrinita79
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@MrTrinita79 in effetti questo che mi hai indicato dice 1433 .. comunque mi sto lamentando per nulla 😂😂 sono andata a vedere quando ho iniziato 😁 se consideriamo che non sono stata precisa e poi Epicondilite e febbre mi hanno tenuta ferma. Grazie per tutti i tuoi suggerimenti preziosi.
08 gen 20 da utente: marziana666
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@Marziana666 sicura di mettere i dati correttamente, perchè è impossibile avere un TDEE di 1433 kcal per il tuo peso O_O ... quali sono i dati che hai inserito ?
08 gen 20 da utente: MrTrinita79
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@MRTrinita79 ho messo i dati richiesti. Perché dici che non è possibile? Fammi capire
08 gen 20 da utente: marziana666
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@MrTrinita79 appena rifatto e conferma
08 gen 20 da utente: marziana666
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@Marziana666 perchè sono troppo poche, in linea di massima dovresti essere sulle 1600 kcal senza attività fisica...naturalmente devi scegliere Mantenimento come ti avevi scritto sopra
08 gen 20 da utente: MrTrinita79
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@Marziana666 se scrivi qui i dati inseriti si può verificare
08 gen 20 da utente: MrTrinita79
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Ma no io ho messo dimagrimento 😁 @MrTrinita79 devo dimagrire 🤦🏼♀️
08 gen 20 da utente: marziana666
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Ho messo dimagrimento e attività
08 gen 20 da utente: marziana666
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