Diario di ValentinaGym94, 10 mag 20

Ah ah ah ah ah ah prendiamola a ridere!!! Momento crisi l'ho avuto anch'io e sfociato in questo modo!!! Mi rimetto in riga dal fare cavolate ragazzi.  

Non serve a nulla per cortesia alimentazione bilanciata e sport così si ottengono risultati i falsi miti servono solo a danneggiare e far perdere tempo 

ma sotto la pellicola non ci andrebbero i fanghi?🤔 

Vale non avevo dubbi che il tuo fosse un post ironico 😝 ma questa cosa della pellicola non la avevo mai sentita 😂 

😂😂😂😂😂 

Beh si....io ci metto crema o fango effettivamente.... Così solo pellicola no. Ma cmq non serve e lo so anch'io  

Il mio problema cmq è che squat e affondi mi peggiorano le gambe....sono una di quelle che deve fare esercizi non mirati.. Indiretti. E non ho la minima idea 😭😭😭 

Amely è normale l'infiammazione, non sempre è sintomo di cattivo allenamento, quando poi si fa la settimana di riposo la situazione si normalizza e ci si vede di solito meglio 

Ma cosa intendete per infiammazione alle gambe facendo squat? La cellulite? 

Penso al gonfiore e all'acido lattico che va creandosi. A me con gli squatt fa male la parte sotto al ginocchio ma dopo 10min smette  

Ispa intendo quando le gambe si gonfiano e le sento acquose  

Anch’io sapevo che la pellicola serve quando si applicano i fanghi! La pellicola da sola non l’ho mai vista 😳 

E vabbè raga è normale che si gonfiano...è il tanto amato pump post allenamento...ma non è una cosa brutta 😅 lo avessi h24 ci metterei la firma...vale ti diventano acquose??🤔 

Ecco Betta mi capisci... Mi riempio di liquidi Grazie per i consigli proverò così!!!  

Betta hai creato tu un workout secondo questo protocollo o segui qualche video? Anch'io tra le accumulatrici seriali di liquidi alle gambe e un'ipertrofia dopo l'allenamento che manco facessi chissà che! 

Ah, ottimo. Vediamo se trovo qualcosa su youtube che mi sembri, almeno, equilibrato. 😊 

Eh per noi diverse é difficile... Io x 4 anni ho fatto squat, affondi ecc ecc.... Son solo peggiorate e credevo fosse prima l'alimentazione poi perché bevevo poco.... Poi qnd mi son messa di impegno a far tutto corretto ho capito che sono proprio quei es che peggiorano le mie gambe... Si riempiono di acqua.... Adesso che faccio meno ma cammino tanto per lavoro stanno addirittura meglio!!!  

Amelie Hai mai provato dopo l'allenamento a sdraiarti e tenere le gambe alzate per 5 minuti? 

Sono dell'idea che sia normale infiammarsi, per questo allenavo le gambe a basse reps 6-8 con carichi importanti. Ovviamente adesso con la situazione palestre chiuse sono passata a reps alte.. E nel mio caso questo è il problema. Comunque con la settimana di scarico la situazione si normalizza, chi per esempio gareggia (parlp di donne) la settimana prima della gara non allena le gambe appunto per arrivare in gara senza accumulato di acqua.  

Come dice Rita anche sollevare le gambe post wo può essere un valido aiuto per la circolazione, anche allenare i polpacci, cosa che molte donne evitano per la paura che crescano.. Può esser un valido aiuto per migliorare la circolazione. Ma cosa vogliono crescere che sono i muscoli più bastardi, per farli crescere bisognerebbe dedicargli almeno 2 wo a settimana ammazzandoli di alte reps😂