Diario di L'Ispanico, 27 giu 20

Scusa che ce di sbagliato? la bassa schiena non tenuta in lordosi?🤔 

Aspettiamo spiegazione.Quando si rimarca un presunto errore di esecuzione di un esercizio, bisognerebbe anche spiegare come andrebbe eseguito,senza coinvolgere terzi.Il post è tuo. 

A me hanno sempre spiegato di mantere le curve fisiologiche della colonna infatti in palestra non l'ho mai visto fare così e vederlo fare da Arnold mi è sembrato strano😅...ma anche vedendo vari tutorial su internet ripetono sempre che l'atteggiamento cifotico è da evitare assolutamente...voi lo fate così? 

... Sì, la schiena curva in quel modo è potenzialmente micidiale per chiunque DI NOI! MA... LUI era DIFFERENTE! E' un modo di usare il CHEATING (lo stile IMBROGLIONE...) , cosa che da molto tempo non si raccomanda più, proprio per evitare possibili danni articolari (ma anche tendinei e muscolari). Arnold sfruttava il cheating in parecchi esercizi, e così alzava pesi sovrumani: troverai foto di lui che esegue il curl con il bilanciere con carichi pazzeschi (oltre 100 kili), dandosi spinte poderose con la schiena. Da moltissimi anni si insiste sulla esecuzione degli esercizi in FORMA PERFETTA: la serie finisce quando non sei più in grado di fare una ripetizione in questo modo; ma se vedi i filmati su YOUTUBE di molti campioni del passato (incluso SERGIO OLIVA), ti accorgi che LORO strattonavano i pesi senza alcuna remora. A proposito dell'esercizio, mi chiedo: ma esiste ancora la T Bar?  

😱😱😱 Mi salterebbero subito le viti...😬 

Cesa: infatti la cosa più sorprendente, non è il fatto che campioni di altissima levatura facciano gli esercizi con forma povera, ma che, NONOSTANTE CIO', non siano ricoverati un giorno sì e uno no per qualche infortunio, come succederebbe IMMANCABILMENTE a ciascuno di noi esseri umani normali... 

Esattamente bafio per molto meno mi ritrovo con quattro viti e due staffe tra la L5/S1 😬 Come loro hanno buttato lo stampo purtroppo!😉 

Acc... bruttissima storia!😱 Che comunque NON TI HA FERMATO!😃😉 

5 mesi quasi tre anni fa!  

Si si bafio esiste ancora come esercizio 😅 almeno da noi lo fanno fare ancora  

Comunque ok il cheating, quello lo avevo notato pure io quando su tuo suggerimento mi sono visto pumping iron che durante il curl dondolava in maniera impressionante (che a noi se muovi poco poco i gomiti ti tirano lo zoccolo😂...e vabbè) ma farlo così ti spacchi proprio la schiena...poi con quei carichi ancora peggio... come è possibile che non si infortunava?? Aveva d'acciaio anche la colonna oltre al pumping?😅 

Questa è una cosa che NON si può liquidare con la solita frase "... eh, ma LUI era dopato!", perché su Youtube trovi anche filmati vecchissimi di campioni di epoca sicuramente ante-doping che muovono i pesi in modo estremamente scorretto e pericoloso (per noi!!). Secondo me la risposta è: GENETICA STRAORDINARIA E FORTUNA SFACCIATA! Prerogative davvero rare (qualcuno ricorda l'infortunio occorso a Dorian Yates al pettorale-deltoide-bicipite? Ho ancora negli occhi una sua foto in condizioni impressionanti, con tutta la parte interessata violacea...) 

Può essere che magari non si dava molta importanza all'esecuzione fatta in modo sicuro? Magari non erano ancora stati fatti certi studi per stressare meno la colonna quindi non si sapeva...boh provo a supporre perché comunque vederlo fare da un campione del suo calibro è strano...non penso che se avesse saputo che si poteva infortunare avrebbe alzato i carichi così...in effetti in modo istintivo e naturale se nella vita di tutti i giorni devi alzare ad es uno scatolone pesante non presti attenzione alle curve fisiologiche della schiena e vai facilmente in cifosi e forse seguivano lo schema motorio istitivo...per la questione genetica non penso c'entri è più probabile che non si veniva a conoscenza di tutti gli infortuni che c'erano nelle palestre se questa era la prassi...per la questione doping non escludo che possa far sviluppare lo stesso forza e massa nonostante magari dolori forti alla schiena cosa che normalmente per un natural se hai un dolore fortissimo perdi forza e il carico non lo alzi quindi comunque aiuta  

Ma siete cosi sicuri che fare certi movimenti sia così dannoso? È possibile che il corpo ti permetta di fare certi movimenti che lo danneggiano cosi tanto? Avete mai visto a che torsioni e movimenti che fanno le ginnaste anche in giovanissima età? Io mi alleno da più di tre decadi e cerco di fare e ho sempre fatto movimenti controllati ma i problemi che ho alla schiena e postura derivano da altre cose... una muscolatura forte e più che altro BILANCIATA evita molti problemi che hanno chi non fa nessun tipo di attività fisica...  

Non è una questione di inevitabilità dell' eventi dannoso, Zurca, ma di probabilità... può anche non accadere nulla, coma ad Arnold. Per le ginnaste: sicuramente ricordi Nadia Comaneci, campionessa olimpica a 14 anni. Ma arrivata ad età adulta con una infinità di ernie del disco... 

... proprio tu che sei da tanto nel "gioco del ferro", sai benissimo che il corpo ti fa fare tutto quello che TU vuoi fargli fare, fino a quando ce la fa. Quando non ce la fa più, comincia ad avvertirti con i dolori. 

Non è il corpo che ti permette di fare certi movimenti dannosi sei tu che scegli di farli...il corpo può solo cercare di sopportare passivamente quello che gli fai fare... fino ad un certo punto però dopodiché diciamo si rompe...estremizzando è come chi guida ubriaco, il corpo ti permette di farlo e magari non ti succede niente ma è lo stesso pericoloso farlo...se non si sa poi ok ma se sai che puoi farlo in modo da evitare infortuni meglio cambiare approccio secondo me...no? proprio l'altro giorno stavo facendo gli affondi e istintivamente per avere più equilibrio spostavo troppo verso l'esterno la gamba e l'istruttore mi ha ripreso dicendo che così rischiavo problemi al ginocchio  

Infatti non è un caso che molte ginnaste arrivino ai 30 con problemi articolari anche importanti (anche a livelli non eccellenti, una mia amica ad esempio ha praticato per parecchi anni l'artistica da ragazzina ed oggi che ne ha 26 di problemi ne ha parecchi, specialmente derivanti dall'iperlordosi). Comunque quoto sul fatto che il corpo umano sia progettato per eseguire un'ampia gamma di movimenti e, tra questi, alcuni demonizzati aprioristicamente perché potrebbero aumentare il rischio di infortuni. Sotto questo aspetto la vedo come Paracelso: così come nelle sostanze organiche è la dose che fa il veleno, in biomeccanica esistono carichi sbagliati più che movimenti sbagliati (guardando la cosa da una prospettiva ampia, dal punto di vista delle funzioni del corpo umano e non in virtù della tecnica esecutiva di questo o quell'esercizio) 

Io ad es. Ho problemi alla schiena proprio perché da quando ero piccolo mentre studiavo tendevo ad ingobbirmi...per scrivere ad es. Mi mettevo tutto storto con la testa quasi ficcata nel foglio...e mi è venuta una leggera scoliosi...immagina se per 20-30 anni avessi fatto la stessa cosa con chili e chili sulle spalle...adesso sarei diventato il gobbo di Notre Dame 

Beh possiamo dire tutto e il contrario di tutto.. cioè nessuno può dire se avendo fatto cose diverse i risultati a livello di postura e fisico sarebbero state meglio o peggio... il corpo umano è una macchina incredibile ed ognuno di noi è un i nsieme di piccoli equilibri e squilibri unici e irripetibili..😉