Diario di L'Ispanico, 11 lug 20

pensavo fosse un problema solo mio😂😂 

No a me sta capitando con gli stacchi con la kettlebell e ieri dopo gli affondi...non so se può essere il caldo...boh...a te capita solo in determinati esercizi o in generale? 

Se vedi le stelline dopo l' esercizio (o durante), vuol dire che ti stai sforzando troppo. Io sono svenuto diverse volte, ma per fortuna mi alleno a casa e, quando mi rendo conto, mi sdraio sul letto. Mi capita quando ci metto un impegno eccessivo nell' esercizio, e quindi sto molto attento a regolarmi, di solito... 

La prima volta che ho visto le stelline è stato dopo uno stacco massimale con 100 kili, un secolo fa... 

Con gli stacchi da terra spesso mi capita..ma ci sta  

All' inizio mi capitava con qualsiasi esercizio. Ora solo con quelli che mi stancano di più. A volte sembra come se il sangue andasse tutto nella testa, mi si annebbia un pò la vista. Altre volte è solo un lieve fastidio che in un paio di minuti svanisce. Poi il caldo non aiuta sicuro. Specie se faccio gli esercizi da sdraiata poi appena mi alzo la testa gira che è una meraviglia e a volte arriva anche la nausea😅 penso che con l'allenamento continuo poi mi passi perché comunque rispetto a un mese fa va già meglio e sono solo all' inizio💪 

se vedo un po di stelline all ultimo set all ultima rep mi mangio subito una mano di caramelle gommose tipo haribo🤷‍♂️😁 

Per fortuna sono lievi e durano frazioni di secondo però sono fastidiosi  

Mi capitavano quando mi allenavo senza acqua (perché me la dimenticavo)😅 oppure quando esageravo con l'intensità, drop sets, stripping ecc 

Naty: È al contrario, il sangue non arriva al cervello. Su youtube ci sono molti filmati di ragazzi che cadono dopo l' esercizio. Occhio alla nausa, perchè spesso viene subito prima che si svenga. Io consiglio di evitare i massimali e di DOMINARE il peso: ricordate sempre che è il peso, il vostro servo, NON IL CONTRARIO!😇 

A bere bevo sempre non penso sia quello il problema...anzi adesso bevo anche di più durante l'allenamento rispetto a prima perché sudo come un maiale e mi viene una sete assurda... 

A me senso di vomito, ma è normale secondo me, faccio attività anaerobica ad alta intensità a circuiti a tempo con pesi anche quindi non mi sono mai fatto problemi  

No è da quando sono tornato in palestra dopo la quarantena che ho fatto quella lezione di funzionale dove...vabbé mi sono proprio sentito male, ma da quel giorno anche in sala pesi mi vengono questi leggeri giramenti quando faccio l'esercizio con la kettlebell...ieri anche dopo gli affondi che seguono l'esercizio con la kettlebell mi sono venuti...sempre leggeri però  

Occhio, ragazzi! Non è "normale" aver senso di nausea in allenamento, a meno che non ci si sia calato un cinghiale a pranzo! Non è neanche normale vedere le stelline o avere la vista annebbiata. Sono tutti segni di allenamento eccessivamente intenso. 

Durante il lavoro in palestra ti devi affaticare, non morire nello sforzo di finire una serie con un peso ingestibile. Ricordo a tutti che l' allenamento NON deve prendere il 100% delle enetgie, ma solo il 70%, il resto serve per un corretto recupeto, oltre che per tornare a casa con i propri piedi, anzichè con la lettiga... 

Si l'intensità è la stessa... l'anno scorso mi sono allenato quasi per tutta l'estate, mangiavo anche di meno e non mi è mai successo...certo la scheda è nuova...è la prima volta che uso la kettlebell però il peso non è eccessivo non è quello l'esercizio pesante...prima gli stacchi li ho sempre fatti col bilanciere con pesi molto più alti e non mi è mai successo niente  

Io mi faccio seguire da un PT visto che diversamente non saprei da che parte girarmi.. A livello di pesi non lo trovo eccessivo, anzi.. E l'intervallo di recupero tra le serie è minimo un minuto e mezzo quindi non è che mi "massacro". Mi creano più problemi gli esercizi a corpo libero(tipo squat bulgari) che quelli con bilanciere o altro perché fatico tanto con le gambe e non reggo nemmeno 3 serie da 6 per gamba😅  

a volte, ho sempre l'acqua e la merenda a portata 

poi sono senza ritegno, se mi stanco mi sdraio in terra un attimo (di solito dopo gli stacchi e squat). A volte fa troppo caldo a volte è troppo intenso il carico, a volte ho solo zero sbatti e mi butto in terra un attimo 🤣🤣🤣 

io ho sempre le bustine monouso di miele e propoli n1