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2302 kcal
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Gras: 51,28g | Prot: 153,38g | Carb: 301,24g.
Colazione: Esselunga Noci Sgusciate, Esselunga Latte Scremato, Prozis Pancake Peanut Butter, Esselunga Yogurt Greco Bianco 0%, Rigoni di Asiago Miele Millefiori. Pranzo: Jerusalem Matzot Pane Azzimo (33g), Esselunga Olio Extravergine di Oliva, Smart Bresaola. Cena: Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Aia Aequilibrium Bresaola di Tacchino, Kraft Sottilette senza Lattosio, La dispensa Romagnola Piadina Romagnola IGP alla Riminese. Snacks/Altro: Albicocche, Carote, Mele Golden Delicious, Vitargo Vitargo Carboloader, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate. Di più...
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 Commenti
Sono d'accordo su tutto, tranne sul poco cardio!
15 lug 20 da utente: CateC1974
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Il cardio serve, servono anche i pesi, mangiare più proteine ma anche sufficienti kcal, insomma una visione d'insieme totale ed equilibrata con un giusto metodo. Con metodo si ottiene tutto.
15 lug 20 da utente: RooNF
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@ser_andrew una persona Obesa é un soggetto con una Patologia, quindi ha problematiche che vanno affrontate in maniera completamente differente da un soggetto Sano.
15 lug 20 da utente: MrTrinita79
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mr Trinità, volevo chiederti un consiglio, ho pubblicato un post con la domanda per esteso, in pratica vorrei programmare un minimo la scheda per la palestra partendo dai fondamentali e successivamente i complementari. Voglio fare un po'di ordine, non sono un atleta, solo un'appassionata
15 lug 20 da utente: eraeleo
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Cosa sono i fondamentali e i complementari?
15 lug 20 da utente: iamglodjanbrahushaj
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@Eraeleo leggendo il tuo post concordo con @alohaerba92 sulla programmazione
15 lug 20 da utente: MrTrinita79
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Mr. Trinità in effetti Andrea è stato esaustivo :)
15 lug 20 da utente: eraeleo
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mi mancano le ore di sonno 😪
15 lug 20 da utente: gilda.sara
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con lavori cardio cosa si intende esattamente? nella corsa ad esempio, in quale zona di battiti cardiaci parliamo di lavoro cardio? e se faccio ripetute in salita e arrivo in zona 4?
16 lug 20 da utente: mercurialuser
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@Mercurialuser: per quel che ne so io, si può definire 'lavoro cardio' una media di 150BPM protratta per 20min.... anche se, secondo quello che c'è scritto qui, basta anche meno https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-aerobico.html
16 lug 20 da utente: barbaragambini
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